二战格斗训练大纲.doc

这是二战格斗术专家色斯塔瑞和他的学生达明编的一份近距离格斗训练大纲。供各位参考。
色斯塔瑞此人已经介绍过多次,这里就不再多说了,请参见“影响深远的二战格斗术”帖子。
所需工具
训练用人形靶
衬衫/一双靴子
腰带
秒表
砖
空心渣煤砖
砂纸带
家用海绵(约5 X 8英寸)
木匠用或木工海绵(约3 X 5英寸)
胶带
场景
任何真正实用的、在现实世界的暴力袭击中生存下来的方法,必须设定明确的基本“底线”。它们实质上是用来确定训练、战术和所谓的“技术”是否有效及其优先次序的“标尺”。
一个人必须假定,任何务实的训练教条应该永远从“最坏情形”的场景开始。任何低于这个标准的东西都是愚蠢的。这些情形包括:
不止一个进攻者(无论你是否看到了不止一个进攻者)。
2、所用进攻者都有武器(无论你是否看到了武器)。
3、任何一个你可能面对的攻击者都是比你更强的打斗者(在体形、力量、身体状况、年轻程度、经验和技巧方面)。
4、任何一个打算推搡你,或者用语言威胁你的攻击者都完全有能力杀死你!
5、潜在的暴力威胁无法被“化解”或者“逐步降级”。永远不要假想它能够被化解!
6、不应该允许陌生人或潜在的威胁进入你的安全区域而不受询问(以表明意图),或者不被立即阻止(如果进入触手可及的距离内)——任何来自后方180度半圆的威胁都必须立即有力地加以应对!
7、所有的战术、训练和“技术”,在视线不明、地形不利、障碍遍布、环境不熟、身体不适、受伤、精疲力尽,以及不得不保护其他人等各种不利条件下,都必须能够有效运用。
用最简单的话概括一下——设想非常非常“糟糕”的情形......再加三倍......然后据此“拟定计划”。并且认识到无论你如何计划......一旦开打就应该把它扔一边儿去!
原则
在训练和“技术”方面,有三个重要因素必须说明:
1、速度
2、力量
3、准确性
慢的反应/动作是无效的!
弱的反应/动作是无效的!
不准确的反应/动作是无效的!
为了最好地满足上述要求,避免无效,训练者应该选择最简单、最有效和彻底务实的进攻方法。
同样的,记住那句古老的拳击格言:快拳开路,重拳跟上!
训练
训练虎爪/掌跟打下颌/掌跟打击,要求这类直线型的攻击方法按两种方式进行练习:
1、先速度——然后力量
2、先力量——然后速度
3、始终保持准确!
所以,一个仅仅使用“虎爪”的训练组合可以是:先用一个快速、无预兆的“眼镜蛇式”的鞭打动作攻向面部,强调速度(这是你的“开局”)......随即利用反作用力和身体的急速转动,以一种将对手的脑袋从他的肩膀上打飞打爆的意念,发出一记强有力的“虎爪”!记住那句拳击格言:快拳开路,重拳跟上!
现在考虑这种攻击方式的所有可能性:
右手二连击
左手二连击
左手开路——右手跟上
右手开路——左手跟上
攻击正前方(运用上述所有方式)
攻击左前方45度角处(运用1-4的所有方式)
攻击右前方45度角处(运用1-4的所有方式)
攻击左侧
攻击右侧
攻击右后方45度角处
攻击左后方45度角处
右转身攻击后方
左转身攻击后方
这些训练足够你练习个把星期,如果不是个把月的话!
现在!!!用同样的方式练习手掌外侧打击、锤式拳、指尖刺、拳击、肘击、前臂挥击、膝撞和低踢。练习各种头槌