按摩瘦身全攻略.pptx

是女孩们的终身事业,尤其在夏天,更是势
在必行。下面就跟着达人 Teresa 一起来分享学
习她的 10 个秘籍,针对腰、肚子、腿都有不同
的对策,只要在家简单按摩,加上几个小动作,
所有部位都变瘦哦。
1、空拳拍打腹部法
大拇指先往手心内收,其余四指握拳称为空
拳,左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着
腰间的赘肉。
空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振
少也要聚一聚吧,然而没有人主动前往,她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
动所以不会受伤。
每次拍打持续进行 5 分钟左右即可。
2、刺激穴道改善便秘
便秘会让小腹凸出,所以改善便秘瘦小腹最
快。
右手握磁石滚珠,左手叠在上面,稍稍吸气
后收小腹,双手依顺时钟揉 10?15 圈。
然后再逆时钟转 10?15 圈,可以帮助肠胃蠕
动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
少也要聚一聚吧,然而没有人主动前往,她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
3、揉捏小腹去油脂法
双手微微张开如龙爪状,轻轻捏揉自己小腹
最肥胖的区域。
4、磁性滚珠按摩腰腹消肥肉
根据中国传统医学,揉捏按摩比拍打更加细
致,小腹右上方是肝胆,左上方是脾,胃居于小
腹中间。按摩肝胆去脂肪,揉捏脾胃去肥肉。
滚珠按摩时若感到疼痛代表脏器本身功能
不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成
少也要聚一聚吧,然而没有人主动前往,她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
伤害。如果轻轻碰就会疼痛是一个警讯,要马上
看医生。
滚珠腰部左右两边由上往下按摩。
5、平躺抬腿画圆让你拥有迷人的腰部线条
平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅
子上,双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转
动画圆,腰部做尽可能小的转动。
注意保持身体其他部分不动,腹部用力,转
五圈后肚子会觉得酸。
少也要聚一聚吧,然而没有人主动前往,她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
作用:腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹
部和小腹也得到锻炼。
TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。
6、拱桥翘臀法
将身体平躺在沙发上,双脚弯曲后将臀部向
上提起后停 5?10 秒放下。
重复约 10 次后,你会明显感到腹部和臀部
紧紧的。
这招对付大屁屁超级有效喔。