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一周瘦身食谱
导语:
每个女人都想拥有曼妙迷人的身形,特别是爱美的女人,对身材的要求就更严格了。一些爱美女性为了减肥,尝试了不少的减肥方法,但结果并尽如人意。也有一些爱美女性为了减肥,甚至还牺牲了身体健康。有没有合适的减肥方法?怎么才能找到绿色安全的减肥方法?有人推荐针灸减肥,有人青睐节食瘦身,然而专家指出,健康的减肥方法,一定是高效,且符合人体正常代谢规律的。那么哪种减肥方法好呢?
2017/11/20
一周瘦身食谱
一、
1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
2、应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。
3、尽量多吃新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。
二、饮食宜清淡;
烹调方法,以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油,必须按计划中规定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
用餐采用分食方法较好,以便正确控制份量.
可任意选择的食品:清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。
肥胖最好别吃什么食物?
1、忌喝果汁;
2、忌食过咸的食物,如咸菜,泡菜等;
3、禁忌食品:严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。
2017/11/20
一周瘦身食谱
那么用什么减肥产品即安全健康又有效呢?那就是用摩素。
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2017/11/20
一周瘦身食谱
用摩素瘦身者自述:
8月30日一早,广州狮岭镇一户人家就被挤得水泄不通,“我们村的肥肥居然嫁了个高富帅?”可更让村民们瞠目的是3个月前还胖到140斤的“肥肥”,现已摇身变为“白瘦美”,穿上美丽的婚纱,被帅老公抱在手里,哪里还有肥肥的影子!有好事者把她的前后对比照传上网,直呼“比芙蓉姐姐还励志的减肥女神”,一时竟爆红网络。
小维拿起相本,一页页地给我们翻她的照片。“为了鼓励自己,我每隔一个月都会给自己照一张照片。”小维说。“因为巨胖,我只能穿最大号的男装,早上不敢出门。有次去抽血,护士死活都找不到我的血管,后来抽出的不是血,是黄橙橙的脂肪。”?脂肪太多压迫心脏,睡觉常出