教师职业压力与缓解办法
北京市西城外国语学校
心理老师:张荣录
2005年9月7日
讲座目录
心理健康的标准与现状
教师职业特点与压力状况
缓解压力的途径与方法
快乐的技巧
一、心理健康的标准与现状
(一)心理健康十条标准(马斯洛)
(二)心理健康“灰色区”分布
1、有足够的自我安全感; 2、能充分的了解自己,并能对自己的能力作出适度的评价; 3、生活理想切合实际; 4、不脱离周围现实环境; 5、能保持人格的完整与和谐; 6、善于从经验中学习; 7、能保持良好的人际关系; 8、能适度地发泄情绪和控制情绪; 9、在符合集体要求的前提下,能有限地发挥个性; 10、在不违背社会规范的前提下,能恰当的满足个人的基本要求。
心理健康中的“灰色区”
健康
不适
压力
冲突
障碍
分裂
二、教师职业特点与压力状况
工作量大
升学压力
学生问题
人际关系
经济收入
领导评价
职称评定
…………
压力的正常功能
满足人的基本需要
增强调试技巧
增强压力抵抗力
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