减轻压力快乐生活.ppt减缓压力快乐工作
中国医科大学
刘盈
生活中那些是心理问题
心理问题带来的危害
如何调整我们的心态
主要内容
一、生活中的心理问题
压力→情绪→健康
压力从那里来?
压力大小取决于压力源的大小及身心承受压力强弱的程度
造成压力的原因可能有:
环境如:噪音、闷热
工作如:没有预料到的突发事件、能力无法达到、
过于追求超负荷、目标不明确、心存困惑、
不断的变化
追求完美、过度服从
人际如:侵犯、被忽略、家庭缺乏交流、离婚、
分居、生病、亲人过世等
自身如:创伤、缺乏运动、健康问题、缺钱、缺乏斗志、
形象不佳、情绪压抑、过分执着、
缺乏人际支持,生活习惯不正常,
生活步调太快
压力从那里来?
对于职业人士来说,压力来源主要有:
☞工作时间过长;
☞人际关系复杂;
☞收入及职业不确定;
☞职业竞争过于激烈;
☞过分追求完美和细节;
☞过分追求名利;
☞工作过于单调;
☞沟通不足;
☞家庭关系不和谐。
日常生活事件与精神压力
最大大中等
丧偶退休和配偶争执多离婚亲人生病女儿离家分居妊娠和上司相处不好失业结婚
你的心理有压力吗?
1、经常患感冒、且不易治愈(低烧的高考生)
2、常有手脚发冷的情形
3、手掌和腋下常出汗
4、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感
5、时有心悸
6、有胸痛情况发生
7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感
全面地理解健康
WHO(1949)
身体上
心理上——完满状态
社会适应上
素质教育
心理健康的标志
充分的安全感
生活目标、理想切合实际;
与现实环境保持接触;
坚强的意志力智商﹥130 千余人
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