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轻松快乐来源于认知
太原第四实验中学李秀芳
团体活动目标:
1. 协助学生认识什么是不合理的认识, 增强自信。
2. 掌握调整的方法。
3. 建立合理情绪,坦然面对高考。
一、暖身活动:
1. 刮大风:刮大风、刮大风刮到穿*****的人---起立顺时针跑---“停”……
感受分享:
●我叫……我得优点是……
此刻我的感受是……
人的行动与其说是对外界刺激的反映,不如说是个体对这些刺激的心理加工的结果
●对面走来认识他俩的人,没打招呼……
●生活中类似的感觉有吗?想想是什么……
认知是:
一位是合理的信念另一位是不合理的信念
当长期处于不合理的情绪状态时,最终会导致情绪障碍的产生
二、认知的重要因素:
:是对未来事件做出清晰的认知。
预期有两种:
结果预期:对某种假定行为结果的一种估计。
(会影响他的行动决心)
效能预期:对自己能够成功地达成某种结果的信心。
(应对行为的主要决定因素)
2. 归因:
是指:对已发生的事件进行解释的过程。
一个人的归因方式或归因风格反映了他对这类事物的信念,受制于他的人格特征。
归因方式同心理障碍之间关系的研究,集中在以下三个归因纬度上:内部的/外部的、稳定的/不稳定的和整体的/特定的。
人一生会遭遇各式各样的事物。
只有那些对我们有意义的事物才会引起心理反应。
而一种事物对一个人的意义,在很大程度上取决于他的认知评价。
在心理刺激同心理(情绪)反应之间往往有一个十分重要的对刺激的认知评价过程;正是这一认知评价过程,决定了一个人的情绪反应。
3、认知评价:
著名的希腊哲学家埃比克提图所言:“困扰人精神的,与其说是繁杂的事物,不如说是人对它们的看法”。
4、认知歪曲归纳为五种形式:
(1)任意推断:即在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论。
(2)选择性概括:仅依据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件作出结论,这是一种瞎子摸象式的、以偏概全的认知方式。