跆拳道选项课教学大纲.doc

八、跆拳道选项课教学大纲
课程介绍:
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。
我院开设这项课程,不仅让学生们达到体育课共有的锻炼身体、增强体质、培养意志品质的目的,还要使他们养成锻炼身体的习惯和终身体育的意识。
一、跆拳道选修课的教学目的、任务:
1、体育课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强,能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格,可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法,其次才是手法。
3、通过学习,让学生掌握跆拳道运动中锻炼身体的方法和手段,提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质,提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
二、教学内容纲要
(一)理论部分
1、体育基础理论
2、跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术
3、跆拳道的比赛规则、裁判法
(二)实践部分
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步、进步、退步、侧移步
3、基本动作技术
前踢技术、横踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作:前踢—横踢、前踢—侧踢、前踢—下劈、前踢—后踢、横踢—侧踢、横踢—下劈、横踢—后踢……
(三)身体素质
1、速度:跑的专门性练习、30米加速跑、100米跑
2、耐力:定时跑、800米、1000米
3、力量:引体向上、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑、倒立
4、跳跃:多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳
5、柔韧:体前屈、坐位体前屈、正压腿、侧压腿
6、专向身体素质:踢沙袋、提脚耙
7、专向柔韧练习:前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。
三、跆拳道专项课教学大纲时数分配表
学期
(一)
(二)
(三)
总计
教学内容、学时
学时
学时
学时
学时
基础和专项理论知识
2(基础)
4(专项)
4(专项)
10
专项技术和素质练习
基本技术、组合技术、素质练习
12
10
14
36
跆拳道品势
6
4
4
14
体质健康测试
0
2
2
4
期末考核
4
2
4
10
机动
2
2
2
6
游泳
10
10
总学时
26
34
30
90
四、成绩考核
(一)跆拳道选项体育课采用结构考核,综合评分方法进行,体育成绩用百分制记分,各项考核内容及比重如下:
考核内容
跆拳道专项
体质健康测试
体育理论
学习态度及考勤
比重
40
40
10
10
(二)跆拳道选项课项目操作方法和评分标准:
跆拳道选项的操作方法和考核项目、内容
操作方法:固定小团队分层教学法
考核内容如下:
学期
专项考核内容及分值
素质考核内容及分值