浅议柔道运动员的心理素质训练.doc

浅议柔道运动员的心理素质训练-中专中职论文
浅议柔道运动员的心理素质训练
汪洋
(江苏省连云港市体育运动学校,江苏连云港 222000)
[关键词] 柔道运动员;心理素质;心理训练
[中图分类号] [文献标志码]A[文章编号]2096-0603(2015)17-0021-01
柔道是一项高强度对抗性竞技体育运动,柔道比赛是以击败对方获得优胜从而取得最终胜利为主要目的。运动员要想获得优胜,取得好成绩,除了要具备良好的身体素质和专业技能、技巧之外,还要有过硬的心理素质。
柔道赛场瞬息多变,只有稳定的心理素质和良好的调节、应变能力才能使运动员保持较好的作战心态,才能在比赛中发挥应有的水平。因此,教练员在平时的训练中,除了加强体能和技战术训练外,还要安排一些有针对性的心理训练,为运动员在赛场上发挥最高水平奠定基础。
运动员心理训练的途径有很多,受基层业余训练条件的制约,我们采取心理训练的途径主要是通过训练时期以及赛前、赛中、赛后教练员和领队的心理疏导为主。
训练时期,由于柔道是对抗性的竞技运动,有的运动员会出现畏惧心理,尤其是发现对手明显比自己高大的时候,更容易出现畏缩情况。针对这种情况,我在加强基本功教学的基础上,经常有意识地组织一些教学比赛,有时还故意安排一些水平有一定悬殊的队员进行对抗,来锻炼他们的心理能力。同时,还定期走出去,每年数次将队员带到周边城市,和周边市队运动员进行交流比赛,进一步加强队员的对抗能力和心理适应能力。通过这些途径,发现运动员的心理素质得到很大的提高,再面对对手时就很少会出现发憷的状况。
赛前,马上面临比赛,运动员患得患失心理比较常见。出现这种情况的原因,除了心理能力的不完善外,还存在对自己竞技水平不自信的因素。这个时期,为防止受伤,不适合再采取过多剧烈的、高强度的对抗训练了,但可以安排一些示范教学比赛,组织部分观众,营造比赛环境,使运动员能够感受到比赛的氛围,达到锻炼运动员心理的目的。进一步细化技能,分析技战术,总结实战经验与教训,提高运动员总体技战术水平,培养运动员信心。同时,加强对运动员的心理疏导,准确把握运动员的心理动态,不给运动员过多的心理压力,要求运动员正常发挥即可。
赛中,柔道运动员易出现的心理障碍有:(1)过度紧张。面对比赛,运动员有紧张感是很正常的,适度紧张对运动员有一定的好处,但是有些运动员由于求胜心过重引发过度紧张的情绪,这就会增加他的心理压力,导致其无法发挥正常水平,最终以失败告终。(2)缺乏自信。一般体现在一些比赛经验不足、有比赛失利阴影的运动员身上。自信心不足会导致运动员产生畏惧心理和悲观情绪,无法发挥自己应有的水平。(3)盲目自信。和上例相反,对自己的实力过分自信,这种情况容易出现不能正确认识自己,对对手的了解不够细致,粗心大意,极易出现失误,甚至导致截然相反的结局。我在多年的带队比赛生涯中都发生过上述情况,在某一年的省比赛前几天,我发现一个平时训练表现都比较优秀的队员在赛前就出现异常情况,话很少,且经常出现发呆的情况。我一看就心里有数了,该队