该【摔跤训练教案8】是由【鼠标】上传分享,文档一共【29】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【摔跤训练教案8】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。平罗回中摔跤训练教案????周数 1 课次 1?? 上课时间 ?课的任务:?本次训练课的训练强度为中等运动量??1、计时跑提高队员的耐力素质??2、五项力量训练增强队员的专项力量素质,加强绝对力量练习。教学内容与要求 时间次数 组织教法----------------学资学习网---------------?1?1???一、准备部分、课堂常规()集25′集合站队组织:×××××××合、整队、点名(2)宣布本次训练5′×××××××○??课的训练内容,安排伤病队员。要求:教法:队长集合整队。慢跑组织:精神饱满,集合站队快、静、齐。伤?××××××××××徒手操病队员做自己力所能及的练习。2、?组织:×××××准备活动(1)慢跑(2)徒手操?20′10×××××及双人压肩、拉臂、互背要求:精神圈×教法组织:由队长带领进行准饱满,动作规范到位,充分活动开全??备活动计时跑组织:计时法、鼓励??1?身各关节韧带。二、基本部分、绕?法体院二圈跑计时要求:计时跑达到规60′10′定时间,提高队员耐力、速度。×10组2、五项力量1).提拉(要求:拉上幅度大,快速连贯,下落至膝盖以下.??1??要求教学内容与 时间 次数 ?法织教组----------------学资学习网---------------?甩片(2).8要求:身体下蹲,′?×五项力量训练组织及教法:分别进行?451以划字姿势甩动杠铃片0组练分为五组推速度,:推出去,收回来0′1换项练)(?要求10′的训()练自行练习组织及教法:,注意角度和翻手腕要快(4).深′5在完成规定训练任务的基础上,针对蹲腰抬头挺胸,:慢下快起,′自身力量的不足之处,额外有针对性部始终保持正直(5)爬绳要求:两的加强练习。放松组织:××趟为一组,不要用脚辅助,手臂往上××××××××拉。自行练习2、要求:认真积极××××××教法:两人相主动,动作规范到位三、结束部分1互按摩放松。集合站队组织:××相互按摩放松、要求:两人相互按摩××××××××××××放松四肢及身体总结本次训练课的○训、2集合站队,练情况,指出优点与不足。督促队3、宣布下次课的训练内容,员加强文化课的学习。?运动负荷予计结束部分基本部分准备部分?练习密度予计:﹪200180160140准备部分:30﹪基本1201008060102030405060708090100110120**********部分:结束部分:?20﹪全课练习密度:时间心率100﹪课后评议?课外小节作业?2?平罗回中摔跤训练教案----------------学资学习网---------------??周2?课次2?上课时间?数、、课的任务:?本次训练课的运动强度为中运动量1、条件对抗提高队员技术环节的处理,培养自信心,鼓励队员积极使用技术动作,加强得失分意识。2、研究技术加强运动员绝招技术的熟练教学内容与要求 时间次数 组织教法?一、准备部分1、课堂常规(1)25′5′集合站队组织:×××××××集合站队、点名。(2)宣布本节课?×××××××××○的训练内容。要求:精神饱满,集合?5′教法:队长集合整队,安排本次课的?2?1???站队快、静、齐。、准备活动()?训练内容。跑步组织:×××××中速跑要求:精神饱满,注意力集中,15′??1组×××××教法:围绕训练场地跑步时保持队形的整齐。(2)专项滚5′中速跑。滚翻练习组织:翻动作练习例如:前滚翻、后滚翻、?×××××侧手翻、鱼跃前滚翻、前手翻、倒立?×××××教法:队长带领进行练?前滚翻等专项滚翻动作。要求:动作习。柔韧性练习组织:规范、连贯迅速。(3)专项柔韧性练?××××××××习例如:压肩、过头翻、饶头跑、后×××△××××××受身等动作。要求:动作规范,重点××活动颈部及各小关节。?教法:队长带领组织练习??3?----------------学资学习网---------------?织:××××××××××××××××××教法:两人相互按摩放松全身集合站队:××××××××?××××××××?△要求学教内容与、时间次数?法教组织二、基本部分、条件对抗要求:针?′?条件对抗组织:××××对性训练,针对自己的绝招技术进行50′54×××××教法:计时、指导、半对抗练习,注意细节上的技术处理,′组?示范法研究技术组织:×××??出现问题及时解决2、研究技术30′102×要求:动作规范、熟练、配套练习3、′×组××××身体练习综合素质(高抬腿、立卧撑20?教法:两人组合相互配合练习,指导跳、起动、上步、腹肌、背肌、俯卧10′队员的技术身体练习组织:有队长撑、互插、拉手、抱腿、蹲跳等)要5′带领教法:计时法、鼓励法放松组求:队长带领,达到无氧训练要求,5′保质保量全力完成训练任务三、结束部分、慢跑、相互按摩放松1要求:两人相互按摩放松全身2、集合站队,总结本次训练课的训练情况,指出优点与不足。督促队宣布下次课的训练内容,3、员加强文化课的学习。?运动负荷予计结束部分基本部分准备部分?练习密度予计:﹪200180160140准备部分:基本3050部分:﹪﹪结束部1201008060102030405060708090100110120**********时间心率分:100﹪全课练习?密度:课后评课外作业议小节----------------学资学罗回中摔跤训练教案??周数 3 课次 3 ?上课时间 ?课的任务: ??本次训练课的训练强度为小运动量??1、跑步提高队员的专项身体素质及体能耐力?2、基本功加强基本功练习,熟练技术的徒手练习?3、专项素质指导队员进行室外专项身体素质,增强队员的专项身体素质教学内容与要求 时间次数 组织教法----------------学资学习网---------------?一、准备部分1、课堂常规集合、20′?集合站队组织:××××××?1????整队、点名)(宣布本次训练?5′?××××××××××○课的训练(2)内容,安排伤病队员。15′教法:队长集合整队,安排本次课的要求:精神饱满,集合站队快、静、训练内容。慢跑组织:围绕操场齐。伤病队员做自己力所能及的练60′?慢跑教法:由队长带领练习徒手操21?2?10?????习。、准备活动)慢跑()20′圈组织:××××××徒手操及双人压肩、拉臂、互(背要×××××××求:精神饱满,动作规范到位,充分教法:队长带领练习,口令法跑?10活动开全身各关节韧带。二、基步组织:圈田径场教法:组织法、本部分、跑步1要求:加强耐力训口令法练,规定时间,全力以赴去完成,?5??求教学内容与要、 ?时间次数 ?法教组织----------------学资学习网---------------基本功2、??基本功组织:××××××、盘腿、(下蹲)崩子(站立)抽腿、20′项2×××××××教戗腰、后倒背、穿腿、夹颈背、搓、????×组法:队长带领,指导法、纠正法专勾子、内挂腿、外挂腿、绕臂转移、′5项素质组织:两人一组,配合练习教抱腿、拉头潜入转移、挤靠、踢、里20法:法放松组织:××××刀腿、挂接踢、前后插步、左右抱单?××××××××教法:3?腿、侧抱腿、蹲踢。、专项素质抱′两人相互按摩放松。集合站队组织:1?提人下落至膝盖以下,要求:幅度大,0××××××××××××××翻腰往上提拉。抱甩人要求:两边甩′××△动,幅度大,两边甩动时下弯腰要5′求:动作规范,全力完成练习三:5结束部分1、相互按摩放松要求:两人相互按摩放松全身、集合站队,总结本次训练课的训2练情况,指出优点与不足。督促队宣布下次课的训练内容,3、员加强文化课的学习。?运动负荷予计结束部分准备部分基本部分?练习密度予计:30200180160140﹪准备部分:﹪基本1201008060102030405060708090100110120**********?部分:﹪结束部分:30﹪100全课练习密时间心率度:课后评 ? 课外 ?议小节 作业?6----------------学资学罗回中摔跤训练教案??周4?课次4?上课时间?数、、、课的任务: ??本次训练课的训练强度为大运动量??1、跪撑半对抗加强跪撑的进攻与防守能力,结合比赛提高实战能力。?2、站立半对抗提高队员技术环节的处理,鼓励队员积极使用技术动作,加强得失分意识。?教学内容与要求 时间次数 组织教法?一、准备部分1、课堂常规(1)25′5′集合站队组织:×××××××集合站队、点名。(2)宣布本节训?×××××××××练课的训练内容。要求:精神饱满,?○集合站队快、静、齐。2、准备活?20′?教法:队长集合整队,安排本次课的动(1)中速跑要求:精神饱满,注5′训练内容。跑步组织:××××意力集中,跑步时保持队形的整齐。2组10′×××××××教法:围绕训练(2)专项滚翻动作练习例如:前滚翻、15′场地中速跑。滚翻练习组织:××后滚翻、侧手翻、鱼跃前滚翻、前手×××?翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。要×××××教法:队长带领进行练求:动作规范、连贯迅速。(3)专项习。柔韧性练习组织:×××柔韧性练习例如:压肩、过头翻、饶××××△×××××头跑、后受身等动作。要求:动作规?×××××××范,重点活动颈部及各小关节。?教法:队长带领组织练习??7----------------学资学习网---------------??要求教学内容与、、、、、时间次数?法教组织二、基本部分1、跪撑半对抗要50′′?跪撑半对抗组织:×××××求:进攻动作的连接,防守的爬动25′10××××××××教法:计时,??角斗中的翻转能力站立半对抗动????组每局交换实战对手。站立半对抗组织:作、2要求:进攻与处理的连接,的′2′5××××××追赶与连接3、身体素质练习要求:15×2?××××××教法:计时,?尽全力完成训练任务。三、结束部′组督促,指导身体素质练习组织:有队分、慢跑、相互按摩放松1要求:10长带领完成教法:计时,督促放松组两人相互按摩放松全身2、集合站′10织:×××××××××队,总结本次训练课的训练情况,指5′×××教法:两人相互按摩放??出优点与不足。督促队宣布下次课的5′松。集合站队组织:×××××××训练内容,3、员加强文化课的学习。?×××××××?○?运动负荷予计结束部分基本部分准备部分 ?练习密度予计:﹪准200180160140 备部分:3050﹪基本部12010080600102030405060708090100110120130分:﹪140结束150部分:20﹪160180 100全课练习密度:?时间心率----------------学资学习网---------------
摔跤训练教案8 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.