《体育锻炼基础知识与实践指导》体育锻炼-基本知识.pdf

体育锻炼基础知识与实践指导
曾明刘学志编著
兰州大学出版社
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体育锻炼基础知识与实践指导曾明,刘学志编著
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兰州:兰州大学出版社,
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体育锻炼基础知识与实践指导
曾明刘学志编著
兰州大学出版社出版发行
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兰州市天水南路号电话: 邮编:
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开本: 印张:
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字数: 千字印数: ~ 册
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· 定价: 元
序
人人都向往健康,身心健康是人类不懈的追求。但是并不是
每个人都能健康,英国人约翰·狄尔说过:“人人都向往健康,但
是,健康并不属于每一个人,健康只投入有健康准备的人怀中。让
我们积极做好准备,拥抱健康吧!”这本书正是告诉你,怎样通过科
学的体育锻炼让身体做好迎接健康的准备。
“你想强壮吗?跑步吧!你想健美吗?跑步吧!你想聪明吗?
跑步吧!”这句刻在古希腊埃拉斯山岩上的名言,一直鼓舞着人们
宰匀韵
通过体育锻炼去获取健康和健美。世界卫生组织( )对健康
下的定义是:健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是身体上、心理上
和社会适应能力上的完美状态。在努力达到健康的路途中,科学
的体育锻炼有着其他手段不可替代的作用。
这本书不仅让你增长知识,了解关于健康、体适能等科学知
识;而且还能让你懂得如何自我评价自己的体质水平及锻炼效果、
懂得怎样去预防运动损伤、消除疲劳、注意合理营养、保持心理健
康;并且具体教会和指导你制定运动处方去科学地从事体育锻炼。
它是一部既有知识性又有实践指导应用价值的著作。
在这里我要感谢本书的作者曾明、刘学志老师,他们用自己的
辛勤劳动,给人们在通往健康的道路上提供了科学指导。愿广大
读者在通往健康的大道上,用科学的体育锻炼去获得健康!
邓树勋
圆园园远猿
年月于华南师范大学
目录
基础篇
猿
第一章体适能检测与评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
猿
第一节体适能( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
员员
第二节体适能检测内容( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆园
第二章体质与健康( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆园
第一节体质与健康的概念( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆圆
第二节体质与健康的评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆缘
第三节影响体质和健康的因素( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆怨
第三章体育锻炼( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
圆怨
第一节体育锻炼概述( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
猿园
第二节人体发展几个时期的特点( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
猿远
第三节体育锻炼对人体发展的作用( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
源园
第四章体育锻炼的生理学基础( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
源园
第一节人体运动的肌肉工作( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
源猿
第二节人体运动的能源( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
源苑
第三节人体运动的氧供应( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
缘猿
第五章体育锻炼效果的测定与评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
缘猿
第一节身体形态的测定与评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
缘缘
第二节生理机能的测定与评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
缘苑
第三节身体素质的测定与评价( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
员
· ·
应用篇
远缘
第六章运动性损伤的防治( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
远缘
第一节运动性病症的预防与处理( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
远怨
第二节运动性损伤的预防与急救( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
苑缘
第七章运动性疲劳的诊断与消除( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
苑缘
第一节运动性疲劳的原因和表现( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
苑苑
第二节运动性疲劳的诊断( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
愿园
第三节消除运动性疲劳的措施( )⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
愿源
第八章适应理论在体育训