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智慧父母沙龙幼儿睡眠
组织者:
费伯入眠法
每天在同一时刻将孩子放进小床,跟他说晚安,然后离开房间。这时孩子当然会哭,但大人必须在屋外安静地等待几分钟后,才能进去安抚他。在安抚过程中,大人绝对不能把孩子抱起来,你只可以抚摸他的肚皮或脊背,让他能听见你的声音,而且每次停留不得超过2~3分钟,然后再次离开,如果他继续哭泣,你在屋外静候比上次多两倍的时间(如果上次是5分钟,那么这次就是10分钟)再进去安抚他。下一次,等候的时间增加到三倍长(15分钟),如果孩子仍然哭泣,就每隔同样的时间(15分钟)进去一次,如此反复,直到孩子睡着。
费伯医生在他的书中用大量的篇幅作了理性分析,认为每隔固定的一段时间进屋去安抚孩子,几次下来孩子就会懂得自己并非是独自一人哭泣的,父母就在附近,他们并没有抛弃自己,自己可以放心地入睡,这让孩子有安全感,而且不影响孩子跟父母之间的亲情。
一般来说,孩子在3个晚上之后,最多不超过1周就可以学会自己入睡并安睡一夜了。这时间听起来并不长,可是做起来的时候仍然要求父母有一颗坚强的心。如果孩子哭到10分钟你就要进去把他抱起来,想明天再重新试验的话,你最好一开始就放弃。
经验分享:第一次让儿子自己睡觉
昨天听了亲子专家的课程,又使我下了新的决定改善孩子的独立睡觉能力。
    晚上回家,想来想去没有单独的房间给孩子,只好还是在我们的大床上,但是我们不陪他,让他单独入睡。他开始很害怕黑,要开灯,我就关掉,并讲这是睡觉时间,不能开灯,我把窗帘打开,外面的灯光照进来,并不是很黑。我靠在窗边,一动不动的看着他,他开始和我说话,提一些要求,我都没有回应。后来他安静下来,我慢慢走了出去。直到门铃声响起,爸爸回来了,他好像看到了救星,马上兴奋了。我和爸爸说好,不能陪,爸爸还是躺在他旁边的床上陪了一会,他要求上厕所,就让他自己去。又过了半个小时,十点左右了,他还没入睡,我让爸爸去洗澡,我进入卧室跟他说,我给他十分钟的时间入睡,如果还没睡,我就要实施惩罚了。他自己盖上毯子,可能也是累了吧,十分钟后就睡好了。
    半夜里还是踢被子,还大哭,因为小感冒堵塞了鼻孔。
儿子第二次单独睡觉
我把他的小床和我们的大床分开,中间隔了半米左右,地上铺了小地毯,床上撑了蚊帐,铺了有小狗图案的床单,放了他喜欢的小兔玩具,还准备了一条擦眼泪用的小手绢,一条毛毯冷了盖。
    刚把他放床上时,他很喜欢这个环境。然后我关掉灯,打开窗帘,门开着很大的缝隙,让客厅的灯光投进来,屋里看起来不黑。他躺在床上,一会要小便,一会又要小便,次数很多却没有尿,我知道,他这次是害怕了。我带他去马桶小便,回来后他问我,要是等下还想尿尿怎么办呢?我随口说,你尿床上好了!他哇哇大哭,说不要尿在床上。
    后来奶奶出去倒垃圾开门的声音被他听到了,很兴奋,以为是爸爸回来了,可以陪他睡觉了,听到我说不是后,很失望,待在床上,总大声和我说话,有时哭。哭的厉害时,还有咳嗽,我就会走进去,跟他讲,要自己睡觉,他就辩解说我还没长大,要我坐在床边,坐下后又要我躺在他身边,我意识到,这是他的计谋,得寸进尺,我干脆不理他,径自出去。隔了很久,我听到屋里没动静了,进去一看,眼角的泪还没干呢!给他盖好毯子,我也赶紧睡觉,累死了!
第四天,我出差,老公代写: 8:45洗刷完了,看巧虎,看完后就躺在床上了,给开了小夜灯,但过一会说害怕,要顶灯的暗灯,开了后就在床上玩,不肯好好睡。我说看着他睡,并给他拉上蚊帐,但他不肯,一会说这痒
,一会说那痒,直到十点十五才睡着。
 
第五天睡觉情况:
 快九点了还一点没睡意,就给他看巧虎了。看完后非要看书,还得要奶奶和她一起看,我让奶奶先睡,然后就关闭了大灯,看着他睡,但他怎么也不让我看,非得找奶奶看着睡,还不让我在房间里,我只好到沙发上坐着等,直到快十点半了才睡着。
父母睡眠不足
父母精神紧张
母亲情绪低落
睡眠问题对家庭影响
1个月 16小时
5个月 13小时
10个月
1~2岁 12小时
5岁
睡眠时间
睡眠就寝时间
夜间就寝时间:
2个月 20:30
21:00
3岁 21:30
5岁 22:00
睡眠姿势
睡眠姿势
2岁以下儿童
2~5岁儿童
合计
%
例数
%
例数
%
仰卧
4166

1804

5970

侧卧
296

4276

7243

俯卧
468

1202

1670