高考前心理辅导
卢一弘
高考的心理调适
考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素
高考前的心理调适
考试中的心理调适
高考前常见的几种心理现象
“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。
心理状态
临场表现
考试成绩
良好状态
超出正常水平
意想不到的成绩
正常状态
考出正常水平
一般正常水平
低迷状态
水平不强
低于正常水平
(1)人体生物规律
(2)心理学的研究成果
人体生物节律曲线
t(天)
P
E
I
上半周为
高潮期
与中轴交点
为临界期
下半周为
低潮期
体力(PHY)
情绪(EMO)
智力(INT)
(4)人体生物节律对人的影响
体力状态对人的影响。
高潮期:精力旺盛,体力充沛;
低潮期:疲劳乏力,无精打采。
情绪状态对人的影响。
高潮期:心情舒畅,情绪高昂;
低潮期:心情烦躁,情绪低落。
智力状态对人的影响。
高潮期:头脑灵敏,记忆力强;
低潮期:迟钝健忘,理解力差。
(5)生物节律高潮期使人进入最佳状态,易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查,发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。
(6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发挥正常水平。例如:一位高中毕业生在“预考”中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国外一运输公司调查发现,交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。
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