舞蹈家协会《舞蹈考级》.doc

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
                                第三级
                            目录
*   《健康快乐每一秒》热身练习
一、《数星星》勾绷脚练习
二、《兰花草》兰花掌与手位练习
三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习
四、《小飞机》腰背肌练习
五、《小鸡过河》脚位练习
六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习
七、《家务小能手》重心移动练习
八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合
九、《萌萌哒》胯的练习(选学组合)
十、《薰衣草》再见曲(选学组合)
一、《数星星》勾绷脚练习
   :训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。
   :
     :保持勾脚状态,两腿最大限度向外旋转。
     :保持绷脚状态,两腿最大限度向外旋转。
:两脚交替做勾绷脚,要领同勾绷脚。
:上身保持直立,腿伸直绷脚,外开抬起25°,
一脚位于另一脚正上方。
     :体对2点燕式坐,上身俯于地面,双手重叠(左上
右下)手肘贴于地面,右倾头脸贴于手上。
:双手经团手扩指。
  :
准备位置: 睡觉舞姿
    准备音乐:(两个八拍)
   (1)1-8 睡觉舞姿
   (2)1-4 起上身,右手旁点地,左手扩指,手心对一点划立圆到
旁斜下位点地,眼随手动
        5-8 双吸坐对一点,双手扶膝。
    第一段 ( 四个八拍+两拍)
   (1)1-2 双勾脚,仰头,眼视一点斜上方
3-4 头脚还原;
    5-8 重复1-4
   (2)1- 右倾头,双手肩前位扩指
2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指 
3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指
4- 左倾头,双手肩前位扩指
    5-6 双手掌形交叉点肩(右里左外),眼视前斜上方
    7-8 正步位绷脚伸坐,手旁点地
   (3)-(4)正步位伸坐,重复(1)-(2)的动作。
   (5)1-2 保持舞姿
    第二段 (四个八拍)
   (1)1- 双勾脚
2- 勾脚双开脚
3-4 绷脚双开脚
        5-6 右腿25度前抬腿,眼视8点斜上方
        7- 右腿落,绷脚双开脚,眼视1点
8- 双绷脚回正
   (2)1-2 右脚勾脚,右倾头
3-4 交替至左脚勾脚,左倾头
        5-7 交替勾绷脚三次,倾头
8- 还原至双脚绷脚
   (3)1-8 重复(1)的动作,反面
   (4)1-2 左脚勾脚,左倾头
3-4 交替勾绷脚,右倾头
        5-7 交替勾绷脚三次,倾头
8- 双绷脚
   第三段(两个八拍)
  (1)1-4 双吸腿团身,双手扶膝
        5-8 后背拉直,眼视一点
  (2)1- 右倾头,双手肩前位扩指
2- 右倾头,双手右旁斜上位扩指 
3- 左倾头,双手左旁斜上位扩指
4- 左倾头,双手肩前位扩指
    5-7 双手掌形交叉点肩(右里左外),眼视前斜上方
    8- 双分手,燕式坐对2点
(3)1-2双手经上打开至旁点地,眼视2 点斜上方
第四段(两个八拍)
(1)-(2)右左倾头(八次),眼视2点斜上方,
结束在燕式坐左倾头,眼视2点斜上方。
 
4、教学提示:
  a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。
  b. 交替勾绷脚要注意同时进行,注意头和脚的配合。
 c. 25度前抬腿时,注意两脚交叉,一脚位于另一脚上方,后背直
立,胸廓内收。
教育意义:在情境教学中,引导孩子观察自然,发现大自然的美,
热爱大自然,探索星空的奥秘,热爱科学。
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  满天都是小星星闪闪放光明
好像微笑的眼睛看着我和你
  星星数也数不清代表我的心
星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你
  一二三四五六七七六五四三二一
我的爱和我的心全都属于你
  一二三四五六七七六五四三二一
星星如果有听见请它告诉你我爱你 
星星如果有听见请它告诉你我爱你
二、《兰花草》兰花掌与手位练习
  1、训练目的:初步认识兰花掌及古典舞基本手位。
  2、主要动作及规格:
:拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴,指根下压,食
指至小指逐一伸直错开,中指突出,小指微翘,呈兰
花状。
:兰花掌形,双手位于体旁,手臂呈圆弧形,要求沉肩、
沉肘、展腕、挑指。
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