体育锻炼.doc

结合自己的锻炼实践和体育学时是怎么科学的进行体育锻炼?
“生命在于运动”,而运动就要有一定的规律性,只有掌握好这种规律,科学的进行体育锻炼,才能起到健身强体、防病治病的作用。体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平,已被大量科学实验所证实。随着人们生活的紧张度逐渐加大,为了提高学习和工作的效率,增进心理、生理的健康成长,人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是,在进行体育锻炼的同时,我们也遇到一个难题,如何科学的进行体育锻炼?
从我个人来讲,我不是很喜欢锻炼,所以我想大多数人应该也有这样的困惑吧。但体育锻炼对于我们来说又是很重要的,那么为了让自己可以不那么讨厌的去进行体育锻炼,我们就应该选择一种自己比较喜欢的、比较适合自己的运动去锻炼,只有我们对这项运动有了浓厚的兴趣后我们才可能自觉的投入到体育锻炼中去,从而取得理想的锻炼效果。从我们来讲,平时的锻炼只是为了强身健体,并不是要去创造运动成绩,所以我们应该选择适当的运动强度。就拿我跑步来说,刚开始时只能坚持十几分钟,但强度是慢慢加大的,每天让自己坚持几分钟,这样慢慢的就能坚持到半小时左右,所以我觉得我们在锻炼中应该是随着身体的适应能力,逐渐加强锻炼时间,这样,可能效果会更好一点。
除此之外,在进行体育锻炼前我们要做好充分的热身准备,尤其是在冬天,不能一上场就做剧烈的运动,这样不仅坚持不了很长时间,而且对于自身来说也是不好的。我在运动之前做的准备工作一般是活动活动手和脚,跳一跳,我觉得这样可以让自己的身体在最开始不是处于紧张的状态,可以更加快的投入到运动当中去。
有些人经常困惑应该在什么时间段进行体育锻炼才是最好的,我认为这是因人而异的,不同的人有不同的锻炼习惯。因为我一般不能在6点左右就起床所以我一般的锻炼时间是晚上,而且我觉得晚上如果进行一下锻炼的话,对睡眠是很有帮助的。而且如果早上锻炼的话,虽然早晨空气很好,但是由于刚起来是空腹,所以运动量不能很大,因此我觉得傍晚运动会更好一点。
可能我不是很喜欢运动,所以我运动的时间不是很长,我觉得运动主要是为了自己舒服一点,所以当我运动过程中不舒服时就会停下来。我觉得这样也挺好的,运动完后反而不会有很大的不适。因此我认为,我们不应该强迫自己坚持锻炼很长时间,应该根据自己的喜好,锻炼适当的时间就可以了,有锻炼的效果就好了。
请举例说明,在体育锻炼中,应该如何让预防和现场处理运动损伤?
我在运动中经常遇到的一些不适情况是呼吸困难和腹痛等,运动完后还会有肌肉的疼痛等。一般情况下我觉得这主要是与运动的不当有关,而与那些疾病是无关的,但运动中如果出现这些状况,我觉得我们不能强使我们坚持着运动,而应该减少运动强度,使得这种疼痛缓解。
如果出现呼吸困难的话,我觉得主要是和运动过程中呼吸不当有关,在进行远距离的跑步当中,我们不能多张口说话,应该与