2025年心理健康三分钟演讲稿（精选16篇）.docx

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篇1：三分钟心理健康演讲稿
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好!
首先要感谢幸福小学、老师给我这次和同学们交流的机会，今天我要和同学们分享的主题是“心理健康、快乐成长”。
在我国，最新一次全国4到16岁少年儿童心理健康调查发现，%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，发现40%左右的中学生有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理健康问题比成人更为严重。
社会生活存在各种矛盾，家庭是社会的单元，社会矛盾会以各种不同的形呈现在每个家庭中。家庭矛盾、社会冲突直接影响着青少年的心理健康，必然会从青少年的心理状态中反映出来。稚嫩的心灵承受着几代人给予的期望;社会变革中的机遇和挑战，也会让孩子们惶恐不安。这些话听起来似乎很高深，但是真实案例总能给我们敲响警钟，弑师案、弑母案、学生坠楼等等案件的发生，已经是在用生命的代价敲响关注青少年心理健康的警钟。但是这并不可怕，只要对青少年心理健康问题科学的认识，很多事情是可以及时发现和避免的。那么，我们青少年怎样才能拥有健康的心理呢?
要相信自己，天生我材必有用，不要自卑，不要自负。每个人都有自己的优点，都有可爱和可造就的一面;不存在差学生，只存在有差异的学生。
学习中成绩不免有起伏变化，也会碰到各种各样的困难。在面对考试失利或者成绩下滑时，做到及时发现和反思，相信失败是成功之母;也要相信每个人都有自己的长处和短板，一定不要因为自己一时的劣势而自怨自艾。这些都是真实的你，而且真实的你每一天都在成长，失败也是正常的表现。
参加各种社团活动，培养自己广泛而稳定的兴趣，培养自己一定的特长，都可以从中获得快乐。随着心理断乳期的来临，有些同学变得不愿与人交流，其实多与老师、同学，家长、朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。
心理是否健康，不仅仅是影响一次考试的发挥、影响一场比赛的胜负，还会影响我们工作、学习和生活的方方面面。同学们，让我们在关注身体健康的同时，成为自己情绪和心灵的主人，始终保持健康积极的心态，快乐成长。
谢谢大家!
篇2：心理健康教育演讲稿三分钟简短
各位老师、各位同学：
大家早上好！
今天我____下讲话的题目是《阳光心理，健康人生》。
____段时间，有关媒体报道了部分学生因心理问题走极端的事件，引起社会很大反响，事件中的主人公不健康心理给他们的家庭、学校、老师带来了巨大的痛苦，造成终身遗憾。同学们，在我们生活中，你可曾为一点小事而气恼过？你是否为学____中遇到的困难而苦恼？你可曾为和同学相处而烦恼呢？如果有，你可要小心，这些不健康的心理状态会让我们逐渐变得内向多疑，难以相处，同时也会影响我们的身体健康，极端的会造成终身遗憾。然而，在日常生活中，我们又常常只重视身体健康，而忽视心理健康。
回想奥运赛场，世界高手云集，竞争异常激烈，由于心理的作用，导致了比赛过程中的各种戏剧花絮，不仅令比赛更加扣人心弦，也令我们回味无穷、感慨万千。雅典奥运会射击运动员埃蒙斯在前9枪一路领先的大好形势下，最后一枪仅仅打出4。4环，使得心理素质稳定的__运动员邱健意外夺冠。可以说，雅典噩运已经成了埃蒙斯心中的魔障，他又一次在最后时刻把金牌拱手相让。不是输在射击技能实力上，而是输在关键时刻的心态上。由此可见，良好健康的心理是多么的重要！心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着我们的工作、学__和生活。我们怎样才能拥有健康的心理？
首先，正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己。天生我材必有用，每个人都有自己的优点。要正确面对挫折或失败，相信失败是成功之母。
其次，正确与人交往，建立和谐的人际关系。良好的人际关系来源于对别人的尊重。多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，经常真诚地对人微笑，传递快乐！享受快乐！
再次，要情绪稳定，性格开朗。养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，科学地安排好每天的学__、锻炼、休息时间，使生活有规律。
同学们，健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。它需要我们不断努力，在学__上积极进取，勇攀高峰，在生活中，尊重他人，互帮互助。从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，做一个有朝气、有灵气、有志气的好学生。
篇3：心理健康教育演讲稿三分钟简短
老师们、同学们：
大家上午好！
今天，我在国旗下讲话的主题是《守卫心理健康，塑造健康青春》。从1992年起，世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。20__年9月27日，国家卫健委下发开展20__年世界精神卫生日宣传活动的通知，我国今年的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。值此今日，老师主要和同学们谈谈如何具有一个良好的心理状态。
实践研究发现，在我们中学生群体中还存在着这样或那样的问题：比如有的同学不能正确看待学习，对学习缺乏自信，思前顾后、想来想去只会使自己更加焦躁、更难集中注意力；有的同学较为敏感，害羞胆怯，缺少正常的人际交往，内心渴望却又踌躇不前；或有些同学经常以自我为中心，不遵守集体规则，不能融洽地与同学相处，发生矛盾没有良性沟通，而是以“冷战”结束；也有的同学无法合理地掌控情绪和情感的表达，表现出无缘无故的闷闷不乐、易发火、好冲动、好嫉妒等心理状态。所有这些都与人的心理是否健康密切相关。那我们怎样才能拥有健康的心理呢？这里，老师给大家四点关键提示：
一、坚定信心，正确归因。一个人受打击的次数多了就很容易陷入不自信的境地中，会在失败里持续否定自己，这就是缺乏自信的根本。同时，过度的心理依赖、过分注重他人评价以及不合理的他我比较都是造成自信力丧失的关键因素。那我们要如何找到自信呢？首先要增加成功体验，把大目标和大任务分解成小目标和小任务，在逐步攻克，在这些小成功中可以看到自身的能力“效验”，增强对事物的兴趣及行动力。其次，我们要全面辩证地看待自己，既了解自身的优势长处又能对自己的缺憾与弱势采取理智态度、以积极方式应对现实。因为人的价值主要体现在通过自身努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺，也不要简单地以自己的弱项比别人强项，从而减少产生自卑的诱因。除此之外，摆脱功利心、从自身出发找原因，扬长避短，通过某方面的突出成就来补偿、激励自己，也能有效提高自信心。
二、自我反思，学会沟通。人际关系问题一直是排在学校心理咨询中的“三座大山”。当自己人际关系出现裂痕时，首先进行自我反思。是不是自己对他人树立了过高的人际期望？是不是自己的言行超越了应有的人际界限？人们都希望自己被看见、被听到、被懂得，但想他人理解我，就要首先理解他人，这种将心比心、理解他人的能力，被称作“同理心”。拥有同理心，是人际交往的必胜法宝之一。当朋友双方有了冲突或者不同意见的时候，发泄情绪不仅解决不了问题，还可能会伤害朋友。要学会用沟通和协商的方式去解决问题，找出一个变通的、双方都能接受的解决办法。
三、接纳情绪，合理宣泄。我们人类有四种基本情绪“喜、怒、哀、惧”，情绪不分好坏，分好坏的是我们对待情绪的方式。每份情绪都有其意义与价值，我们需要做的是觉察自己的情绪、正视自己的情绪、悦纳自己的情绪。要知道消极情绪是在提醒我们提高警惕，保护自己。认识到这一点，我们才能坦然接纳情绪。在此基础上主动地表达情绪，合理地宣泄情绪。和家人、朋友说一说你的担忧和焦虑，有时仅仅是表达出来，情绪就缓解了一半。在不良情绪困扰我们的时候，我们可以通过能量发泄法，通过保持有氧运动或参加兴趣活动，转移注意力，促进快乐激素多巴胺与安多芬的分泌，以积极的行动突破困境、调节情绪。
四、积极求助，寻找支持。我们常说，让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心深处的困惑。让脸上失去笑容的，不是磨难，而是紧闭心灵的结果。同学们，在日常学习和生活中，请给自己多一些自我关怀，及时运用合适的方式来疏导排解内心困惑，并积极寻求家长、老师或同学朋友的支持和帮助。除此之外，当你有满溢的幸福需要分享时，当你有满腔的心事需要倾诉时，也可以通过班主任、班级心理委员、心理老师、学校“525”心理热线180________等多种方式预约联系，到晴川楼202的学生发展指导中心——“晴川暖心坊”的大门为你敞开着！
“健康体魄+健康心理=美好人生”，人生这条路，未来如星辰大海般璀璨，不必踟蹰于过去的半亩方塘。那些所谓的遗憾，可能是一种成长，那些曾经受过的伤，终会化作照亮前路的光！同学们，让我们脸上有微笑，心中有阳光，眼里有风景，共同携起手来，共助心理健康，学会接纳自己、欣赏自己，坚定而自信地创造更美好的明天、拥抱更美好的明天！
谢谢大家！
篇4：三分钟心理健康国旗下演讲稿
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
大家上午好!我是___，今天我要演讲的题目是让花开的更灿烂。
告别了中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路跨入了新的阶段。面对崭新的学习环境，同学们既会充满好奇和兴奋，也容易遇到不适和困难。作为一名大学生应该有积极健康向上的心理，但是我们在现实中却存在着许多的问题。以下是我所总结的几个方面：
一、生活适应问题
这一问题在大一新生中表现最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面;有的厌学、仿徨、沉溺于无所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的则想休学、退学。
二、学习问题。
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习与中学存在很大的不同，所以很多学生存在学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
三、人际关系问题。
受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
四、恋爱问题。
恋爱问题一直是大学校门的热门话题，也是大学生们倍加关注的自身问题之一。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期教育不够，很多学生根本未弄懂什么是真正的爱情，对异性的神秘感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。他们有的求爱遭到拒绝后陷入深深的自责与自卑中，有的面对“第三者”而焦虑、抑郁，有的为单相思或暗恋某人而茶饭不香;有的为失恋而萌发报复或自杀念头?
五、择业问题。
职业选择方面的心理冲突往往出现在高年级学生中，经过三年或者四年的苦休苦练，总希望让自己找到一份满意的工作，他们会考虑个人理想、收入多少、社会声望、工作条件、发展前途等因素，而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校时一心只读圣贤书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生在找工作时觉得不随人愿，与自己想象中的差距太大，从而失落、不安、仿徨和焦虑。
而对于这些问题如果没有及时加以调整将会带来很严重的后果：前段时间报道的日本留学生因生活费的事起了一点小争执，该生在候机厅对其母亲连捅8刀!!!对此我们真的很震惊，我们能说他的心理是健康的吗?前不久，北大一名学生涉嫌砍死同班同学的消息，令公众为之震惊。
“远亲不如近邻。”但对当代大学生来说，“近邻”往往不一定能“先得和睦”，反而因为交往的频繁，同学个性和阅历的差异，造成各种摩擦和冲突。例如，某学院机械专业本科二年级学生林某，上了大学后不知道如何与人交往，怎样处理人际关系问题使他伤透了脑筋，吃尽了苦头。上学一年多，和班上同学很不融洽，跟同寝室人发生过几次不小的冲突，后来搬出宿舍，几乎不与同班同学来往，集体活动也很少参加，与同学感情淡漠，隔阂加深，常常感到特别的孤独和自卑，情绪烦躁，长期的苦恼和焦虑使他患上了神经衰弱症，于是失去了学习信心，厌倦学习，厌恶同学，坚持要休学。