少林八步拳动作简洁、连贯,朴实无华、包含7种拳法、3种掌法、4种腿法、2种拿法、1种靠法、1种守势、1种诱势、1个待势、2个重复势,它涵盖了武术中踢、打、摔、拿四大技法。少林八步拳来源于嵩山少林,特点和少林拳风格一致,可以完全可以用少林拳的特点来解释。少林拳法以实战著称于世,需要扎实是基本功,对力量、速度要求很高,实战当中不拘泥于程式性的固定招法,讲究灵活运用,声东击西,指上打下,佯攻而实退,似退而实进,虚实兼用,赐柔相济等等。要证明一种拳法,实战是否厉害,主要取决于是习武者否得到真传,个人修为高低,熟练运用程度等诸多方面,而不是简简单单的招数问题。
长拳的特点和习练要求(2009-03-05 11:01:29)转载标签:各家之言杂谈
长拳是新中国成立后,在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点,与明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中记载的长拳三十二式、太极长拳等在内容、风格、特点上迥然不同。
长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。上肢动作要舒展挺拔,下肢动作要稳定,整个形体动作的姿势要匀称。从姿势和精神状态上还要体现出攻防意识。在完成这些动作时,起止点、路线、力点都要清晰、准确,应充分体现出动作的攻防特点。如“弹腿冲拳”应先抬大腿再迅速将小腿踢出,要求膝部伸直,脚面绷平,力达脚尖;冲拳时,拳要从腰间沿直线向前快速有力的旋转冲出,力达拳面,上下肢动作应协调一致,做到“手到眼到”。劲力要求刚柔相济,顺达而有爆发力。在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时,要运用先柔后刚的“寸劲”,使力量顺达到动作的着力点。“起于根,顺于中,达于梢”,方能做到节节贯通、劲力顺达。同时,还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力,做到内外合一,即所谓的“以意取力,以气催力”。
长拳运动中身法多样,闪、展、藤、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下,达到上下和顺、首尾相随、完整一体。要使身法恰到好处,除应加强躯干的柔韧性训练外,更要体会动作要领和攻防含义。长拳练习中眼法是非常重要的,它是体现精神的重要环节。演练长拳时,要善于运用眼神,通过眼神把一招一式的内在攻防意识充分表达出来。同时,还要求精神贯注,情绪饱满,能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。长拳的呼吸要求“气宜沉”,但是除了“沉”之外,还有“提、托、聚”法,合称“提、托、聚、沉”四法。一般情况下,由低姿动作进入高势动作时,应该用“提”法;静止性动作应该用托法;刚脆
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