哈达瑜伽解析及瑜伽练习方法的选择.doc

“哈达瑜伽”解析及瑜伽练习种类的选择
哈达瑜伽(Hatha yoga)

哈达瑜伽注重生理,是身体洁净、呼吸和各种体位法合理融合的瑜伽练习体系。是古典瑜伽六大流派之一。

哈达瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。“哈”指精神体系(精神能量),也是太阳的意思,代表“阳”性能量;“达”为肌体体系(身体物质能量),是月亮的意思,代表“阴”性能量。哈达瑜伽又叫日月瑜伽,指阴阳两种力量结合或联合起来,身体和精神结合达到平衡。

人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费,比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分能量用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动地自我克制和调节,这种失调会日益加剧,导致精神和肌体上的疾病。因身心是互相影响的,欲要强心先要强身,哈达瑜伽利用瑜伽中的体位法、呼吸法强化身体,增强气能。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环,通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达(收束法)控制身体的能量并加以利用。

瑜伽练习种类的选择

在日益多样的瑜伽练习种类盛行的时候,瑜伽有多少种?倒底该选择哪种类型的瑜伽开始练习呢?

其实,瑜伽就一种。练习瑜伽的目的就是让我们身体健康,心灵宁静,开发潜能拥有智慧。

瑜伽的练习是自我的练习,从尊重自我身体的感受、心灵的感受开始,如此你就可以找到适合自己的瑜伽练习了。不管你练哪种名称的瑜伽(养颜瑜伽、美体瑜伽、理疗瑜伽、能量流瑜伽、艾扬格瑜伽、三维瑜伽、护脊瑜伽等等等等),开始瑜伽时我们一定要让呼吸先捣过来吧,你的每一口气不是喘着的,不能上气不接下