游泳第一次课.doc

游泳第一次课
周次:13 教师:黄学丰使用班级:足球初级班
任务
熟悉水性,消除怕水心理。
呼吸练习。
水中行走,漂浮滑行。
水中安全教育。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
10分钟
1、班长集合整队
2、师生问好
3、点名
4、布置本课任务
5、水中安全教育
场地位置队型

XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
O
准备部分
12分钟
一、徒手操
头部运动
扩胸运动
体转运动
体侧运动
腹背运动
侧压运动
膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
学生分成两人一组
在水中扶池边行走
基本部分
60分钟
呼吸练习
要领:
(1)深吸气、闭气
(2)吐气,张口发出“噗”声
教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
抱膝浮体与站立
要领:
深吸气下蹲双手抱膝
两臂前伸压水站立
俯卧漂浮与站立
要领:
深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底
两臂下压收腹
屈腿前收,脚触池底
滑行练习
要领:
深吸气上体前倾,两臂夹头
两脚蹬池底(池壁)
教师水中动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
结束部分
8分钟
起水集合
课上小结
布置课外作业
师生再见
陆上放松练习
本课内容讲评
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
O
课
后
记
游泳第二次课
周数:14 教师:黄学丰使用班级:足球初级班
任务
熟悉水性,消除怕水心理
学习蛙泳划臂技术
身体素质练习
水中安全教育
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
5分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;
3、安排见习生。
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要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分
12分钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
生分成两人一组
水中扶池边行走
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
呼吸练习
漂浮滑行
抱膝浮体与站立
俯卧漂浮与站立
滑行练习
学习蛙泳划臂技术
要领:
(1)两手掌心稍向外
(2)大小臂一起向后向内划水
(3)两臂比肩稍宽
(4)两手经颌下向前
(5)双臂伸直并拢,掌心向下
水中划臂练习
要领:
(1)站立水中体前倾
(2)肩臂放入水中划水向前走
(3)每次划水要完成吐气
水中划臂加呼吸练习
要领:
(1)上体前倾半俯卧状
(2)脚可轻蹬池底
(3)抬头与低头交替做
水中素质练习
(1)撑池边跳起落下
(2)陆上原地蹲跳
教师水中动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
每做一次动作要深呼吸
深蹲高跳
按教师口令分三组交替做
25
分
钟