第一次课游泳教案.doc

第一次课：游泳教案
课的任务：
，理解熟悉水性的步骤，从思想上，抑制怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作,（精品文档请下载）
,通过陆上模拟，到达纯熟的程度为进一步熟悉第一次课：游泳教案
课的任务：
，理解熟悉水性的步骤，从思想上，抑制怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作,（精品文档请下载）
,通过陆上模拟，到达纯熟的程度为进一步熟悉水性做好根底。
课的内容和组织教法
开场部分：5分钟
一、检查人数
二、教学内容
，水中憋吐气
2。仿水中呼吸，水中憋吐气练习
（1)水中走动 （2）水中跳跃前进 （3)水中洗脸，打水仗 (4)水中游戏 ，水中转圈 ，浮体后的展体 5。浮体,展体后的水中站立方法 ，及展体动作 ，及展后动作后的水中站立（精品文档请下载）
基 本 部 分 50分钟
一、水中呼吸方法 15分钟

（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。（精品文档请下载）
（3）水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进展吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进展。 （精品文档请下载）
2。吸气的方法：用复式进展深吸气最大才能吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20-40秒左右,用口腔吐尽气，再进展吸气，重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 （精品文档请下载）
3。练习，在坐位上进展练习
（1）吸气—-憋气——吐气
（2）吸气—-憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍 10分钟
，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法:两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡 （精品文档请下载）
,充分的体会水对人体的阻力 ,打水仗，感觉水给人带来的刺激 ，配合水中呼吸进展练习（精品文档请下载）
三、水中憋气练习10分钟
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气 要求：头部完全在水中，这样