健美操复习题.doc

健美操复习材料
1、健美操音乐的特点: 强烈的节奏性; 有情绪、有鼓动性。
2、健美操音乐的结构: 有一个前奏; 有乐器; 人唱; 说; 间歇; 过门。
3、健美操音乐的组成: 1节拍=1拍; 1乐句=8拍; 1乐段=32拍
4、健美操音乐的速度: 初级课140-145拍/分;中级课145-150拍/分;高级150-155拍/分。
5、动作和音乐的配合: 与鼓点吻合; 从第一拍开始; 从一个乐段开始。
6、选择音乐的原则: 有激情的音乐; 音乐的速度必须采用该课堂类型层次; 选节奏非常清楚的; 应保持在建议的每分钟节拍数范围内。
7、健身健美操编排原则: 1)安全、有效原则; 2)针对性原则; 3)有利于提高心率原则; 4)合理搭配与连接原则:(1)有氧动作和力量动作的平衡(2)高低冲击力动作的平衡(3)左右肢体动作的平衡(4)原地动作和移动动作的平衡。
8、健身健美操编排方法: 健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来行,它是有规律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动作为一组,这与音乐的结构完全相同。
9、健身健美操编排方法:1)基本动作的拍节;2)组合动作(32拍)的组合方式。
10、基本动作的拍节:
1 个踏步= 1 拍,一个八拍可做 8 次; 4 后屈腿
1 个并步= 2 拍,一个八拍可做 4 次; 2 侧交叉步 32拍
1 个侧交叉步= 4 拍,一个八拍可做 2 次; 8 踏步
1 个一字步= 4 拍,一个八拍可做 2 次; 4 吸腿
1 个吸腿= 2 拍,一个八拍可做 4 次;
1 个开合跳= 2 拍,一个八拍可做 4 次;要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。
11、组合动作(32拍)的组合方式
在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说,2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的
32拍的动作可以有两种组合方式:8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。
(无固定答案,自己去书本上看)例:1个V字步(4拍)+1个A字步(4拍)+2个一字步(8拍)+2个并步(4拍)+2个侧交叉步(8拍)+1个后屈腿(4拍)
12、拍完整的(Phrased)组合方式:无论动作如何组合,都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作。编排都采取8拍完整的组合方式。
13、拍交叉的(Cross Phrasing)组合方式:在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2 个动作以4-8-4或12-4的组合方式。在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守“16拍规则”。
4—8—4组合: 12—4组合:
2 并步 4拍 3 侧交叉步 12拍
2 侧交叉步 8拍 16拍 16拍
2 并步 4拍 2 并步 4拍
14、健美操运动的概念:健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
15、健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运