跆拳道纲要.docx

户县秦英小学《跆拳道课程纲要》
课程名称:跆拳道
课程目标
水平
水平五
运动参与
学生能够积极参加跆拳道的运动
运动技能
学习和提高跆拳道的礼仪和技术
身体健康
促进学生体能的进一步发展和运动素质的提高
心理健康
培养学生良好的道德品质,发展学生的个性
社会适应
提高学生人际交往能力,明白个人健康与群体健康和社会发展之间的关系
(2)课程主要内容
课的主要内容
跆拳道的步法
跆拳道的拳法
跆拳道的腿法
跆拳道的高级腿法
跆拳道的组合动作
课程实施计划
方法:通过观赏跆拳道表演和比赛的精彩片段,激发学生学习跆拳道的兴趣,让学生了解跆拳道的运动价值。通过挂图和教师讲解、示范动作,采用分解和整体教学相结合,教师领做,学生跟练并适时结合武德教育。
组织形式:集体和分组练习相结合。集体练习教师视实际情况集体或个别纠正;分组练习,教师巡视指导;各组交流互评,师讲评。
课时安排:18--36课时
场地:运动场或运动馆。
设备:跆拳道的训练手靶20个。
班级规模:学生人数30-40人。
(4)课程评价计划
跆拳道学习模块
成绩
得分
教师评价等级
学生评价等级
学生互评
权重比例
最后成绩
知识与
技能
知识
25%
动作演练
体能
50米
30%
体前屈
800/1000
学习态度
15%
情意表现
15%
合作精神
15%
奖惩情况说明
模块成绩
模块等级
模块学分
跆拳道入门技术教材
准备活动


(4个八拍)
1八拍:向左环绕
2八拍:向右环绕
3八拍:向左、向右侧倒,向前、向后点头与仰头
4八拍:双手脑后交叉下按头部,双手上托下颚后仰头
(4个八拍)
1、2八拍:伸直双臂向前、向后环绕
3、4八拍:一臂向前、另一臂向后环绕
(4个八拍)
1、2八拍:双臂向前平伸,双拳以肘关节为支点向里绕圈
3、4八拍:双臂向前平伸,双拳以肘关节为支点向外绕圈
、踝关节活动(4个八拍)
1—4八拍:腕、踝关节环绕
、脚趾练习(4个八拍)
l、2八拍:双手置于胸前手指迅速抓、放,一脚抬起、脚趾模仿手指迅速抓、放。
3、4八拍:双脚并拢,抬起脚掌,以脚跟支持体重,然后缓慢把体落于脚趾跟部,同时双手置于胸前手指迅速抓、放
(4个八拍)
1—4八拍:双拳曲肘向后拉2次,展臂向后拉2次,向上、向下各拉2次
(8个八拍)
1、2八拍:双手脑后交叉,双肘平抬,向左、向右转身
2、4八拍:双脚左右分开,向前弯腰伸直手臂,左手挥摆摸右脚,右手自然挥摆;右手挥摆摸左脚,左手自然挥摆
5、6八拍:双脚左右分开,向后弯腰伸直手臂,左手挥摆摸右脚,右手自然挥摆;右手挥摆摸左脚,左手自然挥摆
7、8八拍:腰向左、右绕环
(8个八拍)
1、2八拍:弓部压腿
3、4八拍:仆部压腿
5、6八拍:吻靴
7、8八拍:并步站立,双手抓住踝关节,弯腰压腿



基本技术


动作要领:双脚尖并拢,脚跟相靠,身体直立,下额内收,双眼平视,双臂自然下垂,双手握拳,拳心向内贴于大腿内侧。

动作要领:面向对方,并步直立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬致礼,礼毕,上体还原成立正姿势。

动作要领:两脚分开,与肩同宽,脚尖正对前方,双手掌交叉置于腰后,挺胸收腹,双眼平视。

动作要领:盘腿坐下,脚尖往后绷,双手握拳,拳心向下,置于膝关节上。坐下与起立时不得以手扶地。

动作要领:立正姿势,右手掌心向内,向前下方伸出握手,左手掌心向下抵于右手肘尖下,同时上体向前鞠躬敬礼,礼毕,还原成立正姿势。

动作要领:立正姿势,双手掌心向上,向前伸出递接物品,同时上体向前鞠躬敬礼,礼毕,还原成立正姿势。如果在重大场合是时,应在致礼后后退一步再向后转身离开。

(左势)
动作要领:两脚前后开立,与肩同宽,两膝稍屈,左脚尖内扣约45度,右脚跟稍抬,重心落于两脚之间;上体自然直立,约45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对,两臂置于胸前,与肩同宽,肘关节自然下垂。右势动作同左势,唯方向相反。

动作要领:双膝弯曲,重心降低,左脚跟内侧对准右脚弓内侧,成丁字形,两脚距离宽于肩,其他动作同于正常实战姿势。


动作要领:保持基本实战姿势,右脚掌蹬地,左脚掌前滑10—20厘米,右脚随即跟上。

动作要