瑜伽的发展史及注意事项,练习瑜伽的好处。.docx

瑜伽
瑜伽的发展史:
瑜伽在现代健身运动中被当作了减肥塑身、缓解压力的一个分支。根据瑜伽发展的历史我们可以看出,瑜伽是作为一种哲学、一种宗教起源的,古代瑜伽修行者练习瑜伽体位法、冥想法、呼吸法的终极目标是达到一种智慧的最高境界。现代学者将瑜伽分为三个时期:
一、前古典时期:
由公元前5000年开始,直到(梨俱吠陀)的出现为止,约有3000多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的静坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。
二、古典时期:
由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来,到了《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》出现,完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一,使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时,印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形,瑜伽行法正式订为八支体系。
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由“瑜伽经”以后,为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”,密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部,在这些“奥义书”中,纯粹认知,推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法,它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会,才能达到梵我合一的境地。因此,产生出了节食、禁欲,体位法,七轮等,加上咒语、手英身英尚师之结合,是后古典时期瑜伽的精华。
19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。一个练气一个练心
瑜伽的注意事项:
起源于印度的瑜伽运动,早已在全世界风靡,但瑜伽不同于其他运动,一是有禁忌人群,二是需要两个注意。
瑜伽运动的禁忌人群是:患有高血压、心脏病的人,晚上休息不好,白天感到头晕的人,女性在经期时,都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
练瑜伽对环境和意穿都要注意。做瑜伽最要紧的是学会呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。
应该选择空气比较流通的练功房,或者在家也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。
练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)、光脚,女性最好不要穿胸罩,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等等。
练习瑜伽的好处:
一位西方科学家曾说过:“情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。”
由此可见,日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态,而不曾伤害到我们的身体。

人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份「肺底」,却没有运动到,因此肺的底端仍残留著陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌,如著凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长