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果汁美白
失眠调理


班级:初一(12)班编者:邝晓妍学号:1222号日期:
为了营养素更加齐全,除尽可能多吃、吃好一日三餐外,零食也确有
功不可没的补充作用。无论孩子或成人,水果都是好东西,可依据经济实力努力调配。新疆的哈密瓜与海南岛的椰子果运进内地可能价格昂贵,那就偶尔买些尝尝。两餐中间确实感到已十分饥饿时,吃点锅巴或方便面也未尝不可。花生、葵花子或西瓜籽等富含蛋白质与油脂,边吃边唠既招待了来客,又消磨了时光,还增加了营养。能吃的全吃,才能保营养齐全,生命旺盛。而挑剔与偏食只能有害健康,减损寿命,无异于慢性自杀。
柠檬、柳橙、橘子这几种酸酸甜甜的水果,含有丰 富的维他命c,一直是漂亮妹妹最天然的美容水果。每 天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还能够淡化黑斑呢。但是根据美国化学会年度学术研讨会的最新研究报告,这几种水果不但能够美容保养,还能够预防癌症、 降低胆固醇,更可以当作安全的杀虫剂。其强大的保健 功效和农业经济价值,实在是令人叹为观止。看到这个消息之後,可别买了一大堆柠檬、柳橙、 橘子就吃了起来,把自己吃得龇牙咧嘴的。因为研究人 员发现,柠檬的外皮、柳橙的外皮、橘子的外皮才是保 健功效的主成份。 
,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。. 其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。三. 油腻食物. 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。四. ,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
经常失眠的人, 平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥财等. 睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的升化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝一杯热牛奶,,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,,及时补充大脑,,钙,铁等,,安五脏和百药之效,对失眠者疗效显著.
   麻辣烫和火锅虽然味道鲜美,但也暗藏伤害。专家王坚建议,食用时不得不防:
    1、火锅锅要及时清洗:普通铜火锅停用后,易生长一层薄薄的绿色铜锈,因此清洗工作要做好;
    2、火锅底火一定要旺:如果不等烧开、烫熟就吃,病菌和寄生虫卵未被彻底杀死,容易引起消化道疾病;
    3、吃火锅不能太烫:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃—60℃的温度,太烫的食物会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎。过于肥腻,容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡、胆石症、口腔溃疡、牙龈炎和痔疮等疾病。建议清淡、辣度适中;
 
多少成功人士,拼搏一生后老来却久卧
病床,常年与药物为伴,他们大多数追
悔莫及,所谓