健 美 操 概 述
授课人:张秀珍
健美操
Aerobic
Aerobics
新兴的体育运动项目
融体操、舞蹈、音乐为一体
健美操课程简介
(一)课堂常规
:不迟到、不早退、不旷课;
:运动服、运动鞋(在综合馆上健美操课时备一双干净的体操鞋);
、布置与打扫场地等。
(二)上课形式
理论课与考试合班上
技术课分组上
教考分离
(三)本学期教学安排及考核形式
(1)考勤与课堂表现
(2)笔记
(Step)
*8组合
第一节健美操的概念与分类
一、健美操的概念
健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
第一节健美操的概念与分类
二、健美操的运动特征
健美操起源于传统的有氧健身运动,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间不间断的、中低强度的全身性运动,主要影响练习者的心肺功能,是有氧耐力的基础。
第一节健美操的概念与分类
三、健美操运动的分类
健身性健美操 Fitness Aerobics
表演性健美操
竞技性健美操 Sports Aerobics
第一节健美操的概念与分类
三、健美操运动的分类
健身性健美操
竞技性
健美操
徒手健美操
器械健美操
特殊场地健美操
传统有氧操
踏板操
水中有氧操
男子单人
跆搏操
哑铃操
功率自行车
女子单人
街舞
杠铃操
混合双人
瑜伽
健身球操
三人
拉丁有氧操
橡皮筋操
六人
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