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老年人与体育锻炼
第一节衰老的概述
一、衰老的概念及老年人划分标准
人体自成熟期开始随年龄的增长,形态结构和生理功能出现的一系列退行性变化。
120岁的李彩容老人(1885年生),于2005年辞世。
新华社2006年报道,全国老龄委提供的统计数据显示:,占总人口的11%,预计到2020年,。
人体发展的三个时期
生长发育期
成熟期
衰退期
体力机能水平
年龄
25
40
70
三个不同时期的体育锻炼需求
生长发育期
成熟期
衰退期
体力机能水平
年龄
25
40
70
延缓衰退,
延长工作年限,
延长寿命
保持旺盛精力与
充沛的体力
促进正常
生长发育
年龄(岁)
称呼
<44
青年人
45~59
中年人
60~74
年轻的老年人
75以上
老年人
90以上
长寿老人
WHO提出的老年人划分标准
二、衰老的机制
遗传程序说
体细胞突变说
自由基说
内分泌减退说
免疫衰老说
交联说
遗传基因理论说
衰老机制
三、影响衰老的因素
(一)先天遗传因素

世界卫生组织认为,人的长寿有15%取决于遗传因素。
巴马县老龄委对当地144位长寿老人进行调查后发现,祖父母寿命超过70岁的占29%和38%,父母寿命超过70岁的为41%和37%。
★地理与生活环境:以偏僻地区为主,生活简朴、民风淳朴。
★社会背景:专家认为,现代人追求尽兴、刺激,缺少劳动意识,快速的社会节奏又常常使人处于紧张状态,这些对长寿来说都是背道而驰的。
★饮食习惯:饮食清淡,以豆类、薯类、玉米、水果等为主,动物食品摄入很少,日均摄入热量(1640千卡)明显低于一般人(2400千卡)标准。
★心理状态:热情友好、乐观向上、喜欢清静。
(二)后天环境因素
★疾病
塞里(Selye):人在其生命的每一刻都在同各种应激作斗争,而人所受到的应激是多种多样的,细菌与病毒、冷与热、精神冲突与不安、营养不良、睡眠不足、污染、噪音等。
“人类很少死于年迈,不是死于虚弱就是某些器官或系统不相称的损耗。”