养生排毒.docx

肝、肾、脾、大肠、心脏
1 肝、

瑜伽是顶级的排毒运动,跟着光盘,睡前在床上练习10分钟最简单不过了。还可以抽空按压太冲穴,可促进肝脏排毒,太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分钟即可。
、枸杞茶最养肝
青色食物可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,比如柠檬,可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,可以用
枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜,是爱肝食物前七名,多吃也有助肝脏排毒。
=肝排毒
随着眼泪流出来的,不仅是坏情绪,还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。

肝脏不好的人都容易发脾气,中医角度,肝喜疏恶郁
:肝脏最佳养生时间1-3点丑时是人体肝经当令,属于养肝明目的最佳时间。你需要做的是,
在11点时关灯上床,保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。
2 肺
症状:肤色晦暗右脸长痘多愁善感
症结:肺脏排毒 
肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内,影响肺的健康。肺主皮毛,如果肺脏中有毒素,皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升,肺的反射区右脸颊也会冒出痘痘;毒素在肺,还会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。
解决方法:
,每天一个苹果 
经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。另外,干燥最容易导致肺部毒素累积下来,不放多吃一些防燥的白色润肺食物,比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。
出汗,让肺更清爽 
肺主皮毛,也就是皮肤,痛痛快快地出一身汗,可以让汗液带走体内的毒素,让肺变得清爽起来。除了运动,出汗的方法还可以是热水浴。
按压合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴,位于手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,每次
3-5分钟即可,最好天天坚持。
、多喝水
阴霾天气少出门,如果要出门建议戴口罩,并尽量避开早上这段时间;每天喝够八杯水,不吸烟,如果经常处于吸烟环境,一定要更多喝水,并多吃富含VC的蔬果,促进肺部排毒。
TIPS:肺部最佳养生时间3-5点
肺休息不好,就会影响肺的排毒,此时一定要保证睡眠最深沉。对女性而言,烹饪也会带来肺部毒素的堆积,不妨多用蒸、煮、炖来代替煎、炒、炸,安装性能良好的抽油烟机,使用
6-7年就要更换,否则就会成为健康隐患。
3 胃
症状:鼻翼长痘、舌苔发红、皮肤爱出油
症结:胃部排毒
当鼻翼处长痘痘时,除了此处油脂分泌旺盛外,还与胃火过大、胃部毒素堆积有关。胃里的毒素总是离不开吃,多是饮食不节制形成“食积”,加上熬夜,生热化“毒”。它的症状很好辨认,除了脸上长痘之外,还表现为口气不清新、舌头质地发红、大便便秘结、牙龈肿痛等。
解决方法:
敲打胃经排毒
从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝。敲打胃经时稍用力,从足三里开始,有痛感的地方就是穴位,要重点敲,可以养胃,促进胃部毒素的排泄。
、减轻胃负担=排毒
每天多关心一下自己的饮食,不要用暴饮暴食、饥饱不定来考验自己的肠胃,远离冰激凌、巧克力等油腻甜品,少吃生冷食物。不熬夜,保持好心情,也有助于胃部排毒。
、红豆薏米粥
肠胃湿热重,大便不好,皮肤爱出油、长痘的人建议多喝红豆薏米粥:将红豆、薏米、芡实这些清脾利湿的食物和大米一起熬粥,很适合在夏天梅雨季节到来的时候吃。
TIPS:最佳养生时间7-9点
7-9点属于辰时,又名食时,是我们吃早饭的时间。为了促进胃排毒,我们需要享受热乎乎的早餐,热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和热牛奶是最少不了的,生冷、油腻食物会削弱胃动力。
4 大肠
症状:面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔大
症结:大肠排毒
大肠本身就是很脏的器官,经常打嗝、腹胀、放臭屁、便秘,就是肠胃中的“脏东西”在作怪。如果肠脏运作不佳,从而使新陈代谢运行不正常,我们身体不仅缺乏精力、行动迟钝,而且容颜也会苍白憔悴难看
、空腹喝蔬果汁
纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走肠道中的毒素,被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁和苹果汁,可单独使用,也可以加入芹菜、菠菜。空腹饮用,并加以适量肠胃按摩。
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