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怎样排毒养生|排毒和养生

　　排毒有利于更加好的养生，养生就需要排毒，那么怎样排毒养生呢，接下来，X就和大家分享排毒养生的饮食技巧，期望对各位有帮助!
　　排毒养生的9个饮食技巧
　　1、空腹喝蜂蜜
　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多个人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸收体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷全部会破坏其营养结构。
　　2、多吃黑木耳
　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常常食用还能够有效清除体内污染物质。黑木耳也是很好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或辅助运动方法。
　　3、空腹喝凉牛奶
　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而二分之一以上中国人全部缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被快速排出体外。
　　4、天天一餐用水果替代正餐
　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么30天内天天一餐以水果替代正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有部分果胶，会使大便变软，对排便有帮助。不过，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太显著。
　　5、天天摄取一定量的维生素排毒
　　维C、维E全部有排毒的效果。维C天天不要超出一克，不然会引胃酸过多，还会影响生育。维E天天不能超出200毫克，不然副作用很大，比如肌肉肌萎缩。
　　6、多吃番薯排毒
　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维她命A能令眼睛更健康，维她命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
　　7、红糖排毒
　　红糖含有的特殊成份“糖蜜”，含有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，经过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
　　另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成份对细胞含有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后快速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
　　8、要多喝菊花茶
　　菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵御力;其中的类黄酮物质已经被证实对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。另外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因此含有通常蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引发的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病都有一定的疗效。
　　9、醋豆减肥法排毒
　　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的