怎样喝水排毒养生.doc

人们每天都要喝水, 这件看似平常的事, 其实还有许多学问, 比如怎么喝才能达到预想的效果,这是有讲究的。 PS :文字较多请大家耐心看下去,因为方法很全。?便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢? 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅, 就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢, 水很容易在胃里被吸收, 产生小便。可见, 便秘的人喝水最好是大口大口地喝( 即喝满口) ,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠, 同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。果方便, 晚上睡觉之前按摩腹部 30-40 次, 顺序是右下腹- 右上腹- 左上腹- 左下腹, 也能够缓解便秘。最好选择早晨空腹喝 300 毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内, 早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部 30-40 次,顺序是右下腹- 右上腹- 左上腹- 左下腹,也能够缓解便秘。多食碱性食物可排毒为了保持身体的酸碱平衡,应多吃碱性食物如水果、蔬菜,少吃酸性食物如肉类、精制面粉食品、咖啡、甜食等。因为每日当你进食的食物以酸性食物为主时,必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将)它们及时排出体外, 那么它就会侵害你的表皮细胞, 使你的皮肤失去弹性和细腻。所以, 多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排毒美体法。喝水排毒的最佳时间多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。但是什么时间是喝水排毒的最佳时间?一天中有 3 个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水, 又促进毒素的排出。(起床时所喝的水有 10% 被大肠吸收, 90% 被小肠吸收, 但起床一段时间后, 所喝的水就只能被小肠吸收, 而不能被大肠吸收, 对排便起不到作用。) 下午 3: 00 左右, 这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。晚上 9: 00 ,这时是人体免疫系统活跃的时间, 此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等, 所以及时补充水分也很必要。热力排毒法热力是排毒的重要元素, 热力帮你排出水分和毒素, 达到深层清洁的效果, 所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。利用热水浴或蒸汽浴发汗排毒,使人体面积最大的皮肤成为出汗排毒系统,运动后进行,效果更显著。在热水浴或蒸汽浴后,再进行冷水淋浴,可增加血液及淋巴的循环,加强了排毒功效。排毒需要定期“大扫除”定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日: 这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁, 另外还要至少补充饮用 8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”,才能将毒素从身体里彻底清除掉。平时经常饮用鲜果蔬汁也可将积聚于体内的毒素溶解, 起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。夏天排毒的 19 大素食 01. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化, 可促进肠胃蠕动, 有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 02. 绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03. 燕麦燕麦能滑肠通便, 促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动, 发挥通便排毒的作