太极拳专题讲座之太极拳与中医养生PPT幻灯片.ppt

太极文化与中医养生
主讲人:石会鹏
太极拳健身协会会长
主办:文学院研究生会文体部
太极拳专题讲座
陈氏太极拳门规戒律
(一)门尊十二严
端敬
公正
仁义
浩勇
忠信
诚德
(二)规守二十备
1、不倚权欺人 11、不骄傲自满
2、不畏强凌弱 12、不与无知争强
3、不惧险,救危 13、不可骄谄贫富
4、不为非作歹 14、不贪无义横财
5、不仗技采花 15、不与酒色处事
6、不借势狂妄 16、不抗公私之债
7、不走街卖艺 17、不得损公碍私
8、不串乡结党 18、不图显官厚禄
9、不奢逸流浪 19、不当叛国臭徒
10、不与狂徒较量 20、不应蹉懈习拳
(三)戒章十二禁
邪疯
反卑
刁奸
猾谎
奢狂
诈恶
(六)太极拳八不传
不忠不孝之人目中无人之人
根底不好之人无理无恩之人
心术不正之人反复无常之人
鲁莽灭裂之人得易失易之人
历代养生家养生共性
(一)静以养神
因为“神”有易动难静的特点,“神”有任万物而理万机的作用,常处于易动难静的状态,所以清静养神就显得特别重要。
静神养生的方法亦是多方面的,例如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。以静功而言,其健身机制却体现出“由动人静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。常练静功有助于静神内守,而精神又是气功锻炼之前提和基础。
(二)动以养形
静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结,久而折寿。
运动可促进精气流通,气血畅达,增强抗御病邪能力,提高生命力,说明适当运动不仅能锻炼肌肉、四肢等形体组织,还可以增强脾胃的健运功能,促进食物消化输布
(三)动静适宜
我国古代养生家们一直很重视动静适宜,主张动静结合、刚柔并济。动为健,静为康,动以养形,静以养气,柔动生精,精中生气,气中生精,是相辅相成的。