孕中期【怀孕】营养饮食[51]孕妇吃什么好.pptx

孕中期【怀孕】营养饮食[51]孕妇吃什么好
排毒大豆甜汤 PK 蜂蜜水南方某地通常有为
准妈妈和新妈妈做大豆甜汤排毒的习惯:将黄
豆、绿豆、赤豆各 100 克洗净浸泡后混合捣汁,
加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。实验
证明,坚持一个月,每日 3 次对利尿通便、消除黄
褐斑确实很有功效。其实蜂蜜水也是排毒良药,
蜂蜜中含有丰富的维生素和微量元素,每天清晨
空腹喝一杯淡淡的蜂蜜温水,有助于排毒清胃,
对于那些没有条件每天熬大豆甜汤的准妈妈来
说,真是简单方便的好方法。天然美容良品芦荟
PK 西红柿近年来,芦荟备受青睐,芦荟酸奶、芦荟
护肤品等成了养颜美容佳品,还有一些饭店将芦
荟搬上餐桌。芦荟是原产非洲的百合科植物,目
前最常见的有两种芦荟,一种是在一般家庭常栽
培的剑芦荟,它对消化不良、食欲不振有效。另
一种是只将叶肉的汁进行加工销售的扁芦荟,对
还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景,夜把这一切都给吞噬了
胃酸过多,胃、十二指肠溃疡等症状有效。芦荟
因此被誉为“可取代医生”的药物。然而,“是
药三分毒”,中国食品科学技术学会提供的资料
显示,准妈妈若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚
至造成流产。对于生产后的女性,芦荟的成分混
入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。芦荟本身就含有
一定的毒素,中毒剂量为 915 克。大家一般可能
会在食用后 812 小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹
痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。食品卫生监
督部门提醒,芦荟有一定毒性,未经卫生部门批
准,一律不准用芦荟作食品原料。而消费者最好
在医生指导下饮用芦荟汁,以保证安全。抗斑美
白柠檬 PK 牛奶柠檬是有名的抗斑美容水果。柠
檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使
用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。通
常食用或外敷柠檬用来消斑美白效果都会比单
纯地喝牛奶而来得快速而明显。但是,柠檬极酸,
不宜直接单独食用,可以加在凉拌沙拉或菜中,
还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景,夜把这一切都给吞噬了
一次吃柠檬过多,柠檬酸会损伤牙齿。牛奶含有
丰富的蛋白质,有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤
衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮
肤润泽细嫩的作用。每天两杯温牛奶对准妈妈真
是大有好处,不但可以补充钙质和微量元素,长
期坚持还可以抗斑美白皮肤。补充维生素猕猴桃
PK 苹果猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素 C、
维生素 B、维生素 D、钙、磷、钾等微量元素和
矿物质,被喻为“维生素之王”。苹果中同样也含
有丰富的食物纤维、维生素 C、维生素 B、维生
素 D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。需要特
别注意的是:猕猴桃性凉,脾胃虚寒的准妈妈不
可多吃,否则容易腹泻。而苹果的甜度通常较猕
猴桃大,想要控制体重的准妈妈,最好一天不要
吃超过 3 个。玛丽医生特别提醒:看似营养、健
康的芦荟在一定条件下却会造成准妈妈流产。西
红柿含有丰富的西红柿红素、维生素 C,是抑制黑
色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿
还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景,夜把这一切都给吞噬了
可以有效减少黑色素形成,具有保养皮肤、消除
雀斑的功效。每天用 1 杯西红柿汁加微量鱼肝油
饮用,能令准妈妈面色红润。但是同样需要注意
的是:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
滋补利器老母鸡汤 PK 仔鸡家里的老人们通常会
有用老母鸡炖汤的说法,认为它的营养价值比较
高。其实,老母鸡炖汤的最大好处是味道浓厚、
鲜美,至于营养价值,它并不比仔鸡高出多少。老
母鸡汤之所以受到很多人的推崇,主要是从中医
上来说,母鸡的鸡肉属阴,比较适合产妇、年老体
弱及久病体虚者食用。而老母鸡由于生长期长,
鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多,这是使鸡汤
味道更鲜美的主要原因。另外,老母鸡中脂肪含
量比较高,炖出的汤也更香一些。不过,从营养上
来说,仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得
多。首先,仔鸡的肉里含蛋白质较多,而老母鸡肉
中蛋白质含量较少。其次,老母鸡的鸡肉只占其
体重的 40%,且多是脂肪和弹性结缔组织。弹性结
还没有好好看清楚过这趟火车所经过的站和景,夜把这一切都给吞噬了
缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白,只能被人体
少量吸收,会使老母鸡的营养价值有所降低。而
仔鸡肉在做熟后,鸡肉很容易分离开,变得细嫩、
松软,这说明,其中含弹性结缔组织比较少,营养
更有利于人体消化吸收。针对喝老母鸡汤有利于
新妈妈滋补的说法,最近也有研究表明,刚刚生
产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体
内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),
被新妈妈吸收