月子餐营养知识
北京红墙嘉顺教育咨询有限公司
北京佳月健康科技有限公司
产妇营养基础
红墙月子餐
产后饮食原则
产妇饮食标准
坐月子重要性
坐月子重要性
为什么坐月子?
产前身体的变化:子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心
脏负担增大,肺脏负担也随之加重,输尿管增粗等等。
产后心理变化:情绪容易激动、焦虑、睡眠不好等等。
传统坐月子观念
不能洗澡、洗头、不能开窗等。
科学坐月子
改变陋习。
恢复体质,重返美丽健康。
科学坐月子的要点
均衡营养的月子餐
专业的护理方式
第一阶段护理(1-15天):乳腺疏通、子宫复旧绑腹带、伤口会阴消毒烤灯、中药擦浴、中药洁发等
第二阶段护理:(15-42天):面部美白
淡斑祛黄气、红墙特色产后艾灸调理、
全身经络痛症舒缓调理、妊娠紋调理、
月子病熏蒸调理、肩颈背部SPA、全身淋
巴排毒等。
安静的休养环境
产妇营养基础- 矿物质及维生素
钙:1200mg/日
铁:25mg/日
维A:1200ug/日
维D:10ug/日
维B1:18mg/日
维C:130mg/日
产妇营养基础- 脂肪
每日需求:与正常的成人相同,占比20%-30%
来源:油类
摄入量:每日25-30g
产妇膳食宝塔
产后饮食原则
产妇饮食的重要原则是:少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜:红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。
一清、二温、三补
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