"Human felicity is produced not so much by great pieces of good fortune that seldom happen as by little advantages that occur every day." — Benjamin Franklin
我建议大家都写日志。很多显而易见的好处就不多说了,比如你能够练习文字的表达,能够结交朋友,能够从别人的留言中得到新的想法,,,
我想说一个不明显,但是我在最近开始写日志深刻体会到的事情。先从我的一个朋友的故事讲起。
我的一位好朋友曾经一度生活的很郁闷。他特别不喜欢自己的工作,觉得枯燥而毫无意义。一时没有改变自己生活的思路之下,他去看了不少自我帮助(self-help)的书。
从书中他了解到了一个技巧就是养成写“幸福日记”的习惯(keeping a happiness journal)。他的幸福日记,就是记录每天他最开心的三件事情。哪怕是很小的事情(其实往往是很小的事情),比如早上听见鸟叫,或者地铁里有个座位。
他这样坚持了一年多。我不敢说他真的就此幸福起来,但是他告诉我至少有两件事情发生。其一,就是他回顾了自己一年来的幸福日记,发现他幸福的原因,没有一件是跟工作有关的,而几乎全是跟朋友和亲人在一起的时候。(我想这多少鼓励了他最终辞去律师的工作,投身一家非营利机构。)
其二,他养成一个习惯,就是他在每决定做一件事情的时候,会想想这件事情是否有可能进入今天的幸福日记。他不会就此决定是否去做这件事情,但是他学会了 pay attention to 什么让他快乐。
如果要总结一下的话,写幸福日记让我的朋友自我意识更强了:他更了解自己怎样会开心,自己是否在做让自己开心的事情。
我写了两个月日志下来,也能够感觉到类似的变化。我在每天做事情,或者阅读,或者脑中涌现一个想法的时候,会习惯性的考量这其中是否能够写出一篇日志出来。考量的内容比如有:
1、是否从中我学到了什么东西?
2、是否这现象的背后有什么值得发掘的道理,规律?
3、我是否想听听别人对这事情的看法,并且讨论一下?
4、这事情是否能够和我以前的经历、知识关联起来?
等等。
我想说的是,不仅仅是写日志来表达我的思维。而是我的思维也因为写日志这个行为而改变。
行为改变思维,这个现象已经为我所喜爱的心理学研究过。他们发现当你
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