冬季手脚冰凉有暖方.doc

冬季手脚冰凉有暖方
红糖枸杞老姜茶补血又活络
       红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精练,它们几乎保留了蔗汁中的全部营养成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。
      红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中加些红糖,可维持正常代谢功能,延缓衰老。
      枸杞子有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服有延年益寿、延缓衰老之效果。
      老姜俗称姜母,即姜种,皮厚肉坚,味道辛辣。老姜一般用在火工菜中(如炖、焖、煨、烧、煮、扒等烹调方法),主要是取其味,而熟后要弃去姜。
       如果您经常手脚冰冷,可以自己调制一款补血活络的滋补茶改善症状。准备1块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水。首先将老姜和枸杞洗干净,老姜不用去皮。然后将所有材料一起放入锅中,用中火煮约15分钟。再将煮好的茶倒入容器中,稍微降温后,加入1勺蜂蜜即可饮用。
                                     老人冬天脚浴要坚持
        冬天到来,手脚寒冷,谚云“寒从脚起”,脚远离心脏,血液供应少,再加上脚的表面脂肪层薄,保暖能力差,对寒凉的反应非常敏感。人到老年,脚要比身体其他部位更容易提前出现发凉怕冷的现象,这就是俗话说的“人老足先老”。从中医角度来讲“寒主收引”,所以脚受凉后极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、冻疮、静脉炎等。老年人多有体弱阳虚,畏寒怕冷,特别是患有心脑血管、呼吸系统疾病及风湿性关节炎的病人,在大风大雨,冰天雪地的冬天,可以保养足部的室外活动大大受到限制。因此,对耐寒能力差的老年人来说,足浴不受季节、气候变化的影响,是冬季的保健良方!
       祖国医学认为,“两脚四时宜暖”。中医经络学说认为,“阴脉集于足下,而聚于足心”,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联,冬天经常进行脚浴,有祛病强身延年益寿之功效。
      冬天临睡前用热水洗脚(水温在40~50℃左右),先泡上五至十分钟,同时可配合足底按摩,如用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。在去污垢除臭味的同时,又能促进局部的血管扩张,加快全身血液循环速度,减少肌肉中酸性物质的积聚,促进新陈代谢,提高睡眠深度。此外还可以提高身体的抗病能力,尤其对老年人来说可谓有百利而无一害,长期坚持,定有保健强身、延年益寿之效。
           冰冷的女性吃什么
         手足有些女性每到冬天就感到手足冰冷,其常见原因有三种。一种是身体虚弱,如产后、大病初愈、贫血、大出血后,或者罹患慢性疾病、长期卧床等,使气血虚弱,运行不畅,以致手足冰冷。第二种原因是在正常情况下,女性的红细胞和血红蛋白就比男士少,氧气和营养成分也就少了,加之女性的新陈代谢率也比男性低,多数女性喜静少动,这样产热量就少,于是在外界气温低的冬季就容易手足冰冷。第三种原因是阳气虚弱,阳虚则寒。
         由气