产生紧张的内部和外部原因
首先分析一下引起紧张的内部原因,有10个问题,每个问题都有“是”和“否”两个答案,针对自己的实际情况,选择一个适合自身情况的答案。
?①是②否
?①是②否
?①是②否
?①是②否
?①是②否
,是否能合理地解决?①是②否
?①是②否
?①是②否
?①是②否
,你是否能耐心地排队?①是②否
按照下面的办法计算得分:第9题答“是”得1分,答“否”不得分,其余9个题答“否”各得1分,答“是”不得分。
如果总分高,说明你可能经常处于紧张状态中,应付紧张情境的心理素质差。但这不是绝对的,只是一种可能性,还要视实际情况而定。
现在再分析一下引起紧张的外部因素,还是10个问题,答题的方式和前一个测验一样,在“是”与“否”之间任选一个答案。
,你是否常感到心烦意乱?①是②否
,你是否感到沉闷?①是②否
,你是否行动自如,心情平静?①是②否
,你是否觉得有些受拘束?①是②否
,你是否感到特别紧张?①是②否
,你是否感觉到受约束?①是②否
,对你的学习、情绪是否有影响?①是②否
,你是否受周围的同学影响?①是②否
,你是否感觉到有些紧张?①是②否
,意外的响声是否会使你震惊?①是②否
以上各题答“是”得1分,答“否”不得分。如果总分很高,说明你可能经常处于紧张状态中。
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