快速跑课时计划8-(1).doc

上海市新川中学体育与健康教案
年级
高二
人数
48人
日期
执教
周磊
班级
组班形式
男女混班
周次
课次
内容
主题
—1

重点
快速反应时摆臂与蹬摆腿动作
难点
克服由静止到跑动时肌肉的过度紧张
学习
目标
,学会协调摆臂和腿的正确蹬摆。
,发展速度、灵敏素质,增强下肢力量。
、会创新、竞争、友爱、互助的和谐课堂氛围,形成顽强果断、勇往直前的优良品质。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学活动
组织与队形
次数
时间
强度
准备部分
6分钟
课堂常规
◆注意力游戏
体育名词接力:
二人一组,一个说出一个体育名词,另一个人必须快速报出字数相等的名词:如:“跑”-—“跳”“体操”“跳水”“艺术体操”“花样游泳”答不出交换角色
◆慢跑500米
徒手操八节
4
×
8
拍
1′
3′
小
小
◆体育委员整队,清点人数,并向教师报告
师生问好
宣布本课的教学内容、目标以及注意事项,安排见习生
◆教师:讲解规则
学生:自由配对做游戏
越开心越好
◆由体育委员领跑、领操,全体同学同步练习
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
♀
★☆。。。○●
★☆。。。○●
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
♀
基本部分
一
15分钟
身体预先成各种姿势,听到信号后,迅速进入快速跑20米
身体姿势如下:








8
×
1
中

教师:示范、讲解。
学生:听信号后迅速进入快速跑。
组织方法:
1)6人为一组,自由组合。
2)分别用8种姿势进行练习。
3)跑距20M。
4)分别在二段直道上同时进行看谁反应快跑得快。
5)由见习生组织发令
要求:注意力集中
反应要快

×××①-----20米--
×××②-----20米---
×××③-----20米---
×××④-----20米---
×××⑤-----20米---
×××⑥-----20米---
×××⑦-----20米---
×××⑧-----20米---
用二种自选或自定姿势进行对抗比赛
2
×
2
大

组织方法:
1)淘汰比赛
2)全班分为人数相等的四组,自由组合。
3)通过黑白配挑选对抗对手
4)每组各选一种起跑姿势,(可以和他组相同)
同组先达到终点人数多者为胜
5)胜者对胜者决一二名负者对负者决三四名
6)