浅谈小学篮球训练.doc

浅谈小学篮球训练
湖北省鄂州市凤凰街道洋澜小学生周国胜
浅谈小学篮球训练小学篮球训练,主要任务是进行全面身体训练,发展灵敏、速度等身体素质;熟悉球性,学习传球,接球,运球,投篮、行进间低手上篮等基本技术。通过一些综合练习,增强学生体质,学习简单配合,掌握篮球运动的基本知识技能和简单的战术,使之能够初步进行篮球活动,并为中学篮球教学训练打下较好的基础。通过教学训练,培养学生勇敢顽强、机制果断,胜不骄,败不馁等优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神。
小学篮球训练的对象主要是三年级以上的儿童,利用课余时间经常篮球训练可丰富学校的体育活动,采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的兴趣,调动锻炼的积极性,但由于他们身体素质和基本技术较差,教学训练时间又有限,所以往往容易出现一些问题。如: 1、在分组比赛时,队中有一定技术基础的队员支配整场比赛,主要由他们投篮,而其它一些基础较差的队员很少接球,甚至在整场比赛中投不了一次篮。 2、进攻技术与防守技术,他们传球或运球,往往易被对方抢走,或者无法传球而转身死死抱住球,这时防守队员就会一哄而上,挤在一起抢球,使比赛无法进行下去。 3、没有机会上场比赛和上场比赛又很少机会得球的队员,慢慢对比赛失去兴趣,气馁而退出训练和比赛。 4、因为基本技术和移动步法差,所以比赛中很多犯规,而且还容易出现伤害事故。 5、从学生的现状看,总体表现为兴趣浓,有想通过学参差不齐,基本技术差异较显著:已有基础的学生中习惯性错误技术动作较为普遍;练习中的技术与实际对抗或比赛中的技术相脱节,不会运用或不敢运用等。且学生大多是9~12 岁左右的年龄,在力量、智力等方面缺少优效性。现代篮球运动的发展表明,身体素质训练是篮球运动训练的重要组成部分,它和技术、战术是紧密联系,相互促进,它是技术、战术的物质基础。身体素质训练水平的高低、对掌握、提高、运用篮球技术和战术,起着极其重要的作用。
针对这些问题,加强训练是很有必要的。在训练过程中,先进行身体素质训练、基本功训练、技战术训练、也可以采取一些特殊的规则和规定来约束运动员的行动,以达到预期的效果。一、速度素质训练速度主要指人体进行快速运动的能力,是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练,速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量,步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点,如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合,一般速度是专项的基础。二、力量素质训练在激烈的篮球比赛中,突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球,及攻与守的身体对抗接触,都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力,要求神经兴奋的高度集中,要求兴奋和抑制过程迅速转化,有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中,很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成。三、弹跳力训练弹跳