情绪与大学生心理健康
——土木7班 xxx
一、什么是情绪
情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。
二、什么是健康的情绪
1、健康的情绪含义
指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应,并为社会接受。
2、不良情绪及其表现
(1)负性情绪持续时间过长
(2)负性情绪超过了自己所承受的程度
(3)负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态
(4)由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患。
消极:
三、情绪的分类
积极:
四、情绪的功能
(1)自我保护的功能
(2)人际沟通的功能
(3)信息传递的功能
五、情绪调整的方法
(1)大哭一场
(2)写日记
(3)唱歌、听音乐
(4)跑步、做运动
(5)倾诉
(6)旅行
(7)睡觉
(8)向亲近的人发脾气
六、大学生常见的情绪困扰
1、焦虑
2、抑郁
3、愤怒
4、嫉妒
5、冷漠
七、大学生情绪自我管理与调节
(一)情绪调整“四不原则”
1、不责备原则
情绪具有传染性,负性的
相互作用只能使负性情绪体验
越来越强。
七、大学生情绪自我管理与调节
(一)情绪调整“四不原则”
2、不逃避原则
逃避的部分体现:
1、睡觉
2、网络成瘾
3、宿舍人际关系不好申请换宿舍
正确处理方式:
直面问题,解决问题
二、大学生情绪自我管理与调节
(一)情绪调整“四不原则”
3、不遗忘原则
案例:
面对失恋—
忘了他/她?
会成为隐忧:“定时炸弹”
正确处理方式:
直面问题,及时处理
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