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版
教
首选品质
笑对学习压力
正确面对学习压力与考试焦虑
自学指导一
让你的思维插上翅膀!加油!
自学内容:在学习过程中,始终存在着一定的压力,我们要正确面对学习压力。(P12---P14,第一个◎)
自学方法:大字部分精读,小字部分快读、略读,并完成教材中的思考题。可以独立完成,可以小组讨论,多角度分析。
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一、正确面对学习压力
◎在学习过程中,始终存在着一定的压力,我们要正确面对学习压力。
◆学习不可能没有压力,我们要辩证地看待学习压力。
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适度的学习压力
积极准备
努力学习
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紧张
失眠
担心、恐惧
烦躁
失去信心
过大的学习压力
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一、辨证看待学习压力
学习压力
适度
保持积极状态
激发学习潜能
提高学习效率
过度
导致过度紧张
降低学习效率
影响身心健康
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小刚的苦恼
7
想一想
导致小刚学习压力过大的原因有哪些?
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二、导致学习压力过大的原因
原因
自身因素
对自己期望值过高
自己准备不充分
过于计较成绩与名次
外在因素
父母期望值过高
考试竞争过于激烈
课业负担过重
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阅读p14小林的材料;
小林是怎样将学习压力转化为动力的?你从中得到怎样的启示?
在学习压力面前,一味的抱怨外在因素,反而会加重压力感。积极的态度是调节自身状态,正视压力,将学习压力转化为学习动力。
小林在心理老师的帮助下,及时调整了自己的心态;启示我们面对学习压力,正确的态度应当是积极调节自身状态,敢于正视面临的负担和压力,努力将学习压力转化为学习动力。
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