怀孕期血糖高的食谱及膳食指导.doc

妊娠糖尿病的食谱及膳食指导
大约80%的“糖妈妈”可以通过饮食和运动来控制血糖,但也有20%左右的“糖妈妈”需要使用胰岛素控制血糖,无论采用何种控糖方式,“糖妈妈”的血糖都应由产科医生及糖尿病专家共同管理。
1、饮食疗法。提倡少量多餐,最好分大三餐、小三餐,上、下午及睡前加餐。同时应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品,吃水果最好在两餐之间,每日量不超过200克,应选择含糖量低或用番茄、黄瓜等蔬菜代替,千万不要吃西瓜、荔枝、龙眼等高糖水果。
孕期适量控制体重非常必要,专家在这里给出了标准:孕早期(怀孕1至3个月),体重增加1-;孕中期(怀孕4至6月),体重增加4-5公斤;孕后期(怀孕7至9月):体重增加5-6公斤。整个孕期体重增加12公斤为好。
2、运动疗法。吃得多、运动少往往是导致妊娠期糖尿病发生的直接原因。妊娠期糖尿病孕妇进行适当的运动,能增加机体对胰岛素的敏感性,同时促进葡萄糖的利用,对降低血糖有一定帮助。运动量不宜太大,可采用散步等形式,一般使心率保持在每分钟120次以内,时间一般在20~30分钟。
3、密切监测。准妈妈在发现糖尿病后,应密切与医师配合,定期做血糖、血压、血脂等相关检查,密切监测胎儿发育情况。如果通过饮食营养调理一周,血糖控制仍不理想或者出现妊娠高血压、羊水过少、感染等情况的孕妇应考虑住院治疗。
、煎、熏等方法。饮食清单,不宜过咸过油。
,少食排骨、骨头汤。
(奶油、猪油、黄油等)。
,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。
,尤其是餐后散步。
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:白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
:土豆、山芋等。
:花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。
,如大米粥、糯米粥、藕粉等。
经典食谱1
早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克
早点:苏打饼干25克
午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100