对老人来说,提前做好健康筛查能降低早亡风险。《美国退休人员协会杂志》最新载文,刊出4种关键时刻可能救命的健康筛查,帮助提早发现认知障碍症、帕金森病等。筛查方式也很简单,在家就能进行。
:测认知障碍症。美国《神经病学》杂志刊登西北大学一项涉及20张名人脸谱的近期研究发现,中年时无法识别名人脸谱的人,日后罹患原发性进行性失语(PPA,认知障碍症的一种)的危险会大大增加。新研究负责人塔玛尔·葛芬博士表示,PPA会导致大脑额叶和颞叶(语言中心)退化,患者会逐渐失去语言交流能力。
【自测方法】在家可以利用杂志或者网络上的名人图片进行自测。如果记得名人姓名,得2分;只记得姓或名,得1分;完全无法辨别,得0分。如果得分低于50%,最好看医生或接受进一步的神经认知测试。
:测帕金森病。德国一项新研究发现,与控制组参试者相比,帕金森病患者更可能出现快速眼动睡眠(REM深睡阶段)异常、嗅觉丧失和便秘问题。
【自测方法】问自己三个问题:(1)睡眠过程中是否说梦话或拳打脚踢(REM睡眠障碍的标志)?(2)你是否出现嗅觉问题(特别是无法嗅出大蒜等辛辣食物)?(3)便秘是否长达1个月或更长时间?如果三个问题的答案都是“是”,那么最好看医生,早诊断早治疗。
-站立:测早亡危险。《欧洲预防心脏病学杂志》刊登一项研究发现,“坐下-站立”测试可测早亡风险。研究人员让51~80岁参试者坐在地板上,然后站起身。参试者最高得分为10分。每次站起身时,借助手、前臂或膝盖支撑,扣1分。得分每增加1分,早亡危险降低21%。新研究负责人乔纳森·梅耶斯博士表示,强有力的肌肉、协调能力、身体平衡和灵活性对延缓衰老至关重要。
【自测方法】坐在地板上,两腿交叉,然后站起身。不借助支撑难以站起身,或者坐在餐桌边站起身都感觉困难,都是身体亮起的警示红灯,表明应加强锻炼。可以从每天散步30分钟等中等强度运动开始,同时增加一些力量训练或灵活性训练。
:测致残危险。美国《老年理疗杂志》刊登康涅狄格大学理查德·博安农博士完成的一项研究发现,握力强,寿命长
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