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注意!考前综合征来袭
考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根。
可是,有同学在考与分的博弈还未正式开始前,就不幸中招,遭遇了考前综合征的袭击。
所谓考前综合征,没有明确的定义,但其症状往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定。
相信同学们对其早已有所耳闻,那还等什么,赶快行动起来,在考试前为自己打上一支“心理预防针”吧。
考前综合征来袭:一个班,几分愁
曾老师的担忧:
曾老师是九年级五班的班主任,她有个录一周班级动态,包括学生们的情绪变动、成绩浮动、作业完成率和课堂趣事等各方面的事情。近来临近考试,她在周末记下这样一段话:
按学校安排,这学期期末考试和一模考试合为一体,不仅所有老师很重视,同学们听了消息后也很紧张。原想在如此重要的考试前,所有学生都会铆足劲儿,心无旁骛地学习,可奇怪的是,有不少学生关键时刻掉链子。据科任老师反映,好多同学上课无精打采,连作业完成率也大打折扣,甚至有两个学生因为一点鸡毛蒜皮的事在课堂上吵了起来。平时那个积极向上的五班到哪里去了?处于逆反期的学生真是让人捉摸不透
……
马海晏的烦恼:
马海宴是五班的一份子,无独有偶,来看看他最近的日记:
临近一模考试前,我总是做噩梦,梦见考试迟到,梦见进错考场,梦见答满的试卷上写着别人的名字……醒来后,显得特真实的梦境往往惊得我一身冷汗,起床后就感觉特别累,上课也没什么精神。尤其是复习几何习题时,看见卷子上密密麻麻的证明过程就烦,恨不得把试卷揉成一团,再让它做个优美的抛物线运动,直接投进墙角垃圾桶……唉,烦归烦,试还得自己考,谁能帮帮我啊?
其实无关乎孩子们的逆反期,在咨询经验丰富的老教师后,曾老师才明白,原来班上部分同学得了考前综合征,其实就是考前焦虑症,面对考试,越重视,越紧张,越不安,症状可能就越严重,再说得严重、专业点,还有可能变成双侧大脑动脉痉挛。
考前综合征基本资料
典型症状:考试前,自我感觉记忆力下降,越是想要记住的东西越是记不住;容易无故发火,与身边的人发生摩擦;心慌意乱,原本会做的题都不会了;敏感易哭(尤其是女生),茶饭不思,晚上还容易做噩梦;考前放任自流,认为“小考小耍,大考大耍”;还有自暴自弃型;甚至有专家称,学生考前常感冒也是考前综合征的一种表现。
可能导致的后果:晚上休息不好,白天精神状态不佳,与同学家人关系处不好,考试感觉没底,很慌乱。
探索得该症的原因:考试前,部分学生因为家长老师和自己都对自己的期望值较大,因而心理压力大;也有学生因为平时学习基础不牢靠,产生了焦虑心理,考试前就倍感紧张。
亲历者的体验故事
不能自暴自弃
还有十来天就要进行期末考试,这次再拿一丁点儿分数回去,还怎么见人。不知为何,我心里急得团团转,表现出来的却是消极怠工。各科书都看不进去,干脆扔一旁,破罐子破摔。
英语课堂上,我正忧虑考试的事,朱老师让我起来翻译一个句子。我支支吾吾说不出,底下一阵窃笑,有声音传来:“这么简单都不会,看她每天还玩得挺开心呢……”不知怎地,我一下子委屈地哭了起来。我这一哭,可把朱老师给吓着了。朱老师连忙示意我坐下,让我课后去找她。
在办公室,我告诉朱老师,考得一个好分数对我来说是件特别困难的事,我好像一直