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瑜伽常识练习瑜伽时的饮食及注意事项
很多初学者刚接触瑜伽的时候都会有很多疑问,例如瑜伽饮食一定要吃素吗,练习瑜伽有什么注意事项……今天清清就来通过10个Q&A告诉你一些基本的瑜伽常识,解答初学者们的常见问题。
Q1:练瑜伽的人是不是要吃素?
A:不一定的。当然,为了要净化身体,选择较清淡的素食,本来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻食物自然会排斥,那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体,使内分泌正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物,而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥,偏向清淡的食物。当然,若你有特殊体质需改善,除了瑜伽的练习之外,改吃清淡的素食有机食品,相信效果一定更显著!
Q2:练瑜伽时若拉伤筋骨,该如何处理?
A:马上冰敷,可防止发炎恶化,并能消肿。
Q3:练瑜伽时,呼吸总是气喘吁吁,老是学不会呼吸怎么办?
A:初学者都会有这种情形,由于身体的柔软度还不够,对动作也还不熟,练习时非常容易紧张,身体就无法放松,
呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松,经过一段时间的持续练习,一般都会改善。
Q4:练完瑜伽是否可以立即喝水?
A:练完瑜伽最好隔10分钟以后再缓慢喝水,但切记要喝温开水,绝不能喝冰水。
Q5:练瑜伽有年龄及性别限制吗?年纪较大的人该如何学习?
A:除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽,需有专业教师陪伴练习外,基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制,由于其温和的特性,也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身,再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。
Q6:什么是体位法?
A:练习瑜伽的体位法主要在强化神经与肌肉,保持脊椎的柔软与弹性,并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利,过度依赖科技产品,使得生活中常只使用到身体的局部,导致身体的活动偏差,也因此常造成体内异常的压力却不自知。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的筋肉,藉以预防萎缩退化,使血液循环活络周身,增强生命力。
Q7:练瑜伽会有运动伤害吗?
A:任何运动都会有运动伤害,瑜伽的动作都是很缓慢
的伸展,是以柔软度来做动作的调整,只要练习前做好暖身操,不操之过急,就不会造成运动伤