第七节
准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动
1、直道滑行蹬地模仿练习
直线蹬地技术的陆地模仿练习,向前滑行要往侧后蹬,而且髋部还要配合移动,做到鼻尖,膝盖,脚尖三点成一直线。
侧后蹬,髋移动, 浮腿靠拢,外刃前冲接体重.,这就是直线滑行整个技术要领的口诀。
第一种原地蹬的方法:就是把左腿蹬出,蹬出的方向,是向侧后,蹬出后,它和你的右脚,是一条直线的半脚,也就是左脚脚尖在右脚的脚弓位置,不是平行的,是半脚侧后的。
第二种移动蹬的方法:左臂往前摆,右臂往侧摆,支撑腿把体重支撑住以后,向前模仿的蹬出动作,是向前的,往前迈出半脚,左腿蹬,.
2、单脚蹬地分解练习
前面我们做了陆地的模仿练习,知道怎么蹬了,,先把这个方法分解开,专门练习怎么蹬地,练一条腿的,练一条腿的蹬地方法,,,这种个角度多大,,单独练习一个,单独练习一个动作,下面我来给你们做一个示范动作,怎么来蹬这一条腿,其它腿要配合,就是蹬左腿,重心移到右腿上来,左臂在前,右臂在后,还是这个动作. ,重心移到右腿上做到三点直线,这个动作蹬完,一定要做到第一个轮和脚心在一条直线上,,,鼻子尖,膝盖,,.,抬头往前看.
3游戏:老鹰抓小鸡
4综合练习:滑行和刹车
第八节
准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动
1、 复习第七节课内容
2、 前葫芦过标
3、停止方法:丁字制动法
,:腿要直,轮要正,身体稍微有点侧,不是全平的,稍微侧一点。左腿在后把它横过来,成个丁字形,,力量逐渐给它加大,一直到需要你停止的那个地方。
第九节
准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动
1髋移动练习
髋移动动作,在这个支撑腿蹬地的同时,,你才能够侧后蹬出去。你要是髋不移动,一蹬力量往上跑,不能够往侧去,所以这个髋移动在这个基础环节当中,是个很重要的问题。如果髋不移动起来,将来身体的惯力就没有了,启动也就没有了,光是腿劲蹬。这个髋移动为今后的合力蹬力.,打下基础。
陆地动作模仿其实跟重心的移动动作是一样的,只是强调滑行中重心移动要到位,像一般的滑行,有的人,髋部感觉始终保持在一条直线上滑行,这样了不对的,髋要移动起来,左右移动作,曲线滑行前进才是正确的。
2 停止方法:单脚扣弧停止法
扣弧停止法在要想停止之前是双腿叉开,内刃支撑,重心落在两条腿上,然后用右腿前弓后,
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