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进入9月,天气转凉,昼夜温差大。在冷热交替、日均温差变化较大的季节,除了继续做好防蚊灭蚊,预防流行性乙型脑炎外,还应注意对急性出血性眼结膜炎、流行性感冒、肠道传染病的预防。
别过量食蟹

秋分前后,螃蟹黄肥肉满。为此,不少人大快朵颐,一饱口福。结果,因贪图美味,吃出急性肠胃炎、急性胰腺炎等的人不在少数。螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
少吃肉馅和蛋黄馅月饼
月饼是中秋节必不可少的食物,哪怕是为了应个景儿,家里都会有几块各式月饼。有些人好吃甜食,甚至还每天把月饼当早饭吃。但是月饼是高糖、高脂食品,晚上应少吃或不吃月饼,特别是患有心脑血管疾病的人更应如此,否则可能增加血栓风险。
月饼大多含有较多脂肪,一旦存放过久,容易发生变质。油脂会氧化酸败,不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。老年人和糖友们不能多吃月饼,即使所谓的“无糖”月饼,也不可毫无节制的乱吃。这些月饼不少还是淀粉做的,热量仍然较高。吃得太多,会导致血糖升高。此外,高血脂、高胆固醇人群,要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
运动养生以“收”为主
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人可洗冷水浴等。锻炼时,不宜一下子脱得太多;锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
旅行小心“花粉热”
秋高气爽,正是出行旅游的季节,许多游客会出现类似“感冒”的症状,其实,有时这种症状不是感冒,而是“花粉热”。发生“花粉热”的原因一是个人为敏感体质,另是多次接触外界的致敏源。此时更应注意饮食,不要吃鱼、虾、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。
吃对饮食解秋燥
秋季人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状,严重者会由于干燥导致鼻腔出血。这是由于秋季干燥,燥邪中人、伤津耗液。可多食用一些水果蔬菜等富含维生素的食物,以及清淡少盐易消化的食物。梨是润肺的首选水果,也可根据自身体质选择一些滋阴润肺的中药,如人参、沙参、百合等。还可时常用清水慢慢滋润鼻腔,或夜晚时在屋内放一盆水,这些都可缓解秋燥。
预防支气管哮喘
支气管哮喘是慢性气道炎症,在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状,多在夜间或凌晨发生。此类症状常伴有广泛而多变的呼气流速受限,但可部分地自然缓解或经治疗缓解。此种症状还伴有气道对多种刺激因子反应性增高。在气候改变如春秋季节,当气温、温度、气压和(或)空气中离子等改变时可诱发哮喘,故在寒冷季节或秋冬气候转变时较多发病。
100岁提醒:预防哮喘病发作应注意
穿着要适宜,注意必要的保暖,及时增减衣物,避免受凉感冒以及冷空气的刺激。居室环境要适宜,哮喘病患者的居室内要保持温暖干燥,室内注意通风透光,被褥及衣物注意勤洗勤晒,避免尘螨及霉菌滋生。哮喘病患者应尽量不去人群拥挤的公共场所,遇到风沙及扬尘天气,应尽量避免外