中国路跑协会马拉松讲习班 耐克全力支持
一项打开健康之门的运动
马拉松
马拉松讲习班(第一期)
一生至少要做的52件事情
攀登一座真正的大山
举办一个形式特别的婚礼
去一次西藏
…………
跑一次全程马拉松
马拉松都跑下来了,这个世界还有什么不能坚持?
马拉松讲习班(第一期)
为什么我们要去跑步?
因为走是生命健康的最后一条防线
我们的生命
因能奔跑而精彩!
中国古代养生----五劳、七伤
久视伤血血液功能下降
久卧伤气人体整体机能下降
久坐伤肌肌肉质量衰退
久立伤骨骨骼功能下降
久行伤筋人体关节受损
“行为”决定健康
太饱伤脾
大怒气逆伤肝
强力举重久坐湿地伤肾
行寒饮冷伤肺
风雨寒暑伤形
忧愁思虑伤心
恐惧不解伤志
神经系统:
头疼、头晕、记忆功能降低,睡眠障碍。
消化系统:
食欲下降、消化不良、口干苦、便秘或大便次数增多
心血管系统:
心慌、心悸、早搏、胸闷胸痛、血压不稳、类心绞痛等
免疫能力:
-爱感冒、局部炎症、
老病复发等
呼吸系统:
咽堵、气短、呼吸急促、喘憋
内分泌系统:
出汗怕冷、毛发脱落、消瘦、性功能下降、月经失调
肌肉骨胳系统:
-全身难受、骨疼、肌肉僵
泌尿系统:
尿频、病原体阴性前列腺炎、妇科炎症
性功能障碍
运动不足----引发的躯体症状
关注体质健康
青年创造高峰---运动
扼制下降---锻炼
精心呵护+ 锻炼
人生性为“耗”
氧、水、营养;耗万物
跑步是提高和保持“身体内力”的关键
心跳、
肺中的气体交换、
血液的流动、
细胞的生长、
机能代谢、
思维状态;
所有脏器的运转
生命防御和修复
等等
关注血液“健康”
1.
长嘘短叹;白日倦怠;头晕目旋
气血不盈;气滞血瘀等
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