体育与健康课知识课教案.ppt

生活习惯病、传染性疾病与健康
一、生活习惯与健康
身体健康与生活习惯、生活方式、体育锻炼和合理营养等有着密切的关系。高中阶段正是身体发育的关键阶段,加强体育锻炼,增强自我保健意识,养成良好的生活方式,不仅对你身体益处很大,并对你一生的健康将产生深远的影响。
想一想,你的饮食合理吗?
你有足够的运动吗?
你吸烟、喝酒吗?
不良生活方式对人体健康有哪些影响?
怎样才能健康的生活?
1、生活方式与健康的关系
世界卫生组织宣布,个人健康和寿命:
15%取决于遗传;
10%取决于社会安定;
8 %取决于医疗条件;
7 %取决于气候;
60%取决于自己。
可见,健康和生命掌握在自己手中,关键看你如何善待自己,采取什么样的生活方式。
死亡顺位
中国1957年前后
中国2000年以来
美国2000年以来
疾病种类
死亡率1/10万
疾病种类
死亡率1/10万
疾病种类
死亡率1/10万
1
呼吸系疾病

恶性肿瘤

心脏病

2
急性传染病

脑血管疾病

恶性肿瘤

3
肺结核

心脏病

脑血管疾病

4
消化系疾病

呼吸系疾病

慢性呼吸疾病
44. 9
5
心脏病

外伤及中毒

意外事故
33. 9
6
脑血管疾病

消化系疾病

糖尿病

7
恶性肿瘤

内分泌等疾病

流感和肺炎

8
神经性疾病

泌尿生殖疾病
9. 01
自杀

9
外伤及中毒

精神疾病

慢性肝炎

10
其他结核

神经疾病

凶杀

资料分析
从以上来看随着科学的发达生活水平的提高死因顺位在转变并由过去的传染性疾病转变为慢性非传染疾病,说明我国已和发达国家类似。为什么出现这种情况?这就是生活习惯,是人为现象。
相关链接
危险因素
疾病
心血管疾病
糖尿病
癌症
呼吸系疾病
吸烟
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酗酒
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体力活动不足
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肥胖
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血压升高
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血糖
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血脂
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以上说明了生活习惯对这些慢性非传染性疾病的影响。
2、健康的基石
1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石,即合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。健康四大基石对于改善人类的健康具有重大意义。对于高中生健康的四大基石可具体化为以下四个方面。
第一方面:合理膳食
a、食物多样化
b、减少脂肪摄入
c、增加富含纤维食品
良好的个人饮食习惯:
1、按时一日三餐
2、食用新鲜食品
3、少吃煎炸食品
4、少喝含糖饮料
第二方面:经常进行体育锻炼, 每天锻炼一小时
循序渐进、运动量适宜、多做有氧运动
选择良好的运动场地,避免伤害事故
避免在雾天、受污染的环境中运动
第三方面:良好的生活习惯
不吸烟、不饮酒,拒绝毒品
按时作息,保证足够的睡眠
避免长时间看电视、上网、玩游戏
第四方面:健全的心理—— 正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
建立良好的人际关系
面对现实适应环境