北京单日骑行活动强度分级.doc

北京单日骑行活动强度分级【转帖备查】
A级(入门、休闲强度)
A级活动:行程不远,基本平路,无坡或缓坡。
1、十三陵,路线:昌平-绕行全部13个陵,无坡。
2、十三陵水库,路线:昌平-绕行水库,基本无坡。
3、慈悲峪,路线:兴寿-下庄-慈悲峪,缓坡。
4、怀柔水库,路线:京密路或京密引水渠,无坡。
5、凤凰岭或者鹫峰,往返至市中心(以故宫算吧)70KM平路,路还是蛮不错的。
6、通州,大平道,来回大约70KM。
7、燕郊,大平道,稍微枯燥点,来回70KM,可以看看潮白河啥的。
8、铁壁银山,和慈悲峪是一条线,不爬坡,风景还成,据说还有个免费游泳池。
B级(低强度)
B级活动:行程稍远,基本平路,缓坡或中等坡度。
1、羊台子,路线:阳坊或南口-响潭水库-羊台子,基本无坡。
2、佛岩寺,路线:阳坊或南口-响潭水库-佛岩寺,基本无坡。
3、黄花城,路线:兴寿-九渡河-黄花城,缓坡。
4、黑山寨,路线:昌平-长陵-沙岭,2公里陡坡。
5、戒台寺,路线:门头沟-戒台寺,缓坡4公里。
6、东方红,路线:(略),4公里中等坡度。
7、驼岭隧道,路线:兴寿-九渡河-黄花镇,5公里缓坡。
8、潭柘寺,路线:戒台寺强度加上几公里缓坡。
9、蟒山,路线:昌平,10公里中等坡度。
10、白羊沟,路线:阳坊-流村,缓坡,其中有几百米陡坡。
11、菩萨鹿,路线:阳坊-流村-高崖口村-13公里处,中等坡度。
12、神堂峪,路线:怀柔-雁栖路口-神堂峪,缓坡。
13、黑山寨慈悲峪,路线:昌平-长陵-沙岭-九渡河-慈悲峪-兴寿。
14、天津,路线:103或104路,无坡。
15、戒台寺、赵家台,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-赵家台,原路返回。
16、九龙山,路线:门头沟-九龙驾校-九龙驾校绿化基地-啦啦湖-圈门-门头沟。
17、大杨山,路线:兴寿-下庄-上庄-大杨山景区,缓坡。
C级(中强度)
C级活动:行程较远,中等坡度或较陡坡。
1、八达岭,路线:昌平-南口-居庸关-八达岭。
2、解字石,路线:昌平-长陵-解字石,9公里缓坡,7公里中坡。
3、妙峰山,路线:(略),7公里缓坡,14公里中坡。
4、禅房,路线:下苇甸-禅房-妙峰山路,禅房前中坡,过禅房2公里陡坡。
5、高崖口,路线:阳坊-流村-高崖口,12公里中坡。
6、阳台山,路线:牌楼-涧沟村-阳台山,与妙峰山强度类似。
7、四海,路线:兴寿-九渡河-黄花城-四海,15公里中坡。
8、云蒙山,路线:怀柔-青龙峡-云蒙山,10多公里的中坡。
9、珍珠湖,路线:东方红-芹峪口-珍珠湖,来回要爬两次东方红。
10、十渡,路线:周口店-房易路-张坊-十渡,离市区较远,全部平路。
11、云居寺,路线:周口店-周张路-云居寺,比十渡近,但要爬10几公里缓坡。
12、驼岭怀柔绕圈,路线:九渡河-驼岭-慕田峪-怀柔,远点,坡不很多。
13、东方红、菩萨鹿,路线(略),两个B级活动组合。
14、戒台寺、雷达站,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-雷达站。
15、香山,路线:太舟坞-四棵树-下植物园-上老望京楼-新望京楼-挂甲塔-鬼笑石-海二。
16、香山,路线:海二-鬼笑石-新望京楼-老望京楼-四棵树-太舟坞。
17、香山,路线:老马道-挂甲塔