热环境下进行体育锻炼对人体健康的影响.doc

热环境下进行体育锻炼对人体健康的影响
摘要:体育锻炼对人体健康有很大的影响,锻炼的环境更为重要。特别是热环境下锻炼对人体的健康有很大的影响。本文重点是对在热环境下锻炼对身体的不利影响和注意事项做了研究,揭示在热环境下怎样科学的进行体育锻炼。
关键词:锻炼;热环境;运动性中暑;健康
中图分类号:g630 文献标识码:a 文章编号:1003-2851(2012)-12-0012-01
环境对人体健康有很大的影响,对人体运动时的影响更大。因为人体在体育运动时,体内物质代谢增强,与环境的关系更为密切,受环境的影响就更大。
一、高温环境对人体机能的影响
。高温环境下人体运动存在着临界核心温度值,人体核心温度达到此值即会表现出疲劳的发生。体温每升高零点九摄氏度,心输出量就会增加百分之六十,高温引发的心血管功能下降可能是疲劳发生的主要原因,相对于高温环境疲劳发生机理而言,高心血管应激可能是高温条件下神经肌肉疲劳发生的主要原因。
。人体在高温环境下运动,肌体会发生热应激状态,交感神经兴奋、副交感神经抑制,消化系统出现功能低下的反应:胃酸分泌减少,胃液酸度降低,胃肠收缩和蠕动减弱,乳酸产生较多,抑制胃肠的运动,加上大量出汗,造成脱水,引起口渴感,造成饮水中枢的兴奋,抑制食欲中枢的兴奋,导致消化和吸收营养素的功能下降。
。夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,对身体将会产生不良的影响。因为日光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。
。温度变化通过心血管、血液系统对血管内血液的重新分配和血液流动阻力变化起明显影响作用,可使血流阻力增加。并且,在高温环境下,人体接受大量外来热量造成躯体温度急剧升高,而机体自身调节能力有限,所以大脑温度也随之升高,引起机体代谢率升高、出汗排热等,进而引起体液丢失、血液浓缩、能量和血氧消耗急剧增大。另外,乳酸等代谢产物增多,加重心血管系统的工作负荷,血液黏度加大。
二、高温环境对人体运动能力的危害
中国体育报指出环境温度对运动的影响程度,取决于身体散热和运动肌肉的血液供应能力。研究发现高温环境下人体运动存在着临界核心温度值,人体核心温度达到此值即会表现出疲劳的发生。温度与湿度的不同搭配对体育运动产生不同影响。
。体温过高会造成神经系统机能紊乱,出现头痛、恶心、呕吐、精神混乱等。体温过高还会使体内的代谢活动受到影响。
。在高温条件下进行剧烈的肌肉运动时,人体会大量出汗,造成无机盐快速的丢失,使细胞内液和细胞外液的浓度发生改变,体内水盐平衡受到破坏,内环境紊乱,进而影响骨骼肌和心肌的工作能力。
当脱水量占体重百分之二左右时,属于轻度脱水,以细胞外液丢失为主,血容量受影响,心脏负担加重,可影响运动能力。失水量达到体重的百分之四左右时,为中度脱水,细胞内外液丢失量大致相等,会出现脱水综合症,表现为严重的口渴感。当失水量为体重的百分之六到十时,即为重度脱水,细胞内液丢失的比例增加,并表现为呼吸频率增加、血容量减少、恶心、食欲丧