“仙人揉腹”按摩法.doc

“仙人揉腹”按摩法.doc“仙人揉腹”按摩法
<原文>
第一图、以两手中三指由心窝、由左顺揉团转二十一次,右逆亦团转二十一次。
<语译>
第一图,用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。(图1)
<原文>
第二图,以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。
<语译>
第二图,用两手中间三指从心窝部向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。(图2)
<原文>
第三图,以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。
<语译>
第三图,用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉,一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。(图3)
<原文>
第四图,以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次
<语译>
第四图,用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。(图4)
<原文>
第五图,以右手由左绕摩脐腹二十一次,又以左手由右绕摩二十一次。
<语译>
第五图,用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从右边转圈揉按二十一次。(图5)
<原文>
第六图,以左手将左边软肋下腰肾处——大指向前,四指托后——轻捏定,用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕,又于右边亦照左捏推。
<语译>
第六图,用左手把左助下腰肾处——拇指向前,余四指托后——稍用力捏定,用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了,再按此法捏推右边(图6)
<原文>
第七图,将前工(功)做毕,遂趺垒,以两手大指押(疑为“压”刘)子(疑为“于”刘)纹,四指拳曲,分按两膝上。两足十指亦稍钩曲,将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次;毕,又照前自右摇转二十一次。前法如摇身,向左即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝;向前弓腰后撤,总以摇转满足为妙,不可着意用力。
<语译>
第七图,做完前面各节后,起身趺坐(亦称“双盘”,即双足交叠而坐。双盘有困难者也可采用“单盘”或自然盘坐姿势)两手拇指尖压住无名指根部横纹,余四指自然弯曲,分按在两腿膝盖上,双脚十趾也稍弯曲,然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次;完了,再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体,摇转时,向左即将肩胸部摇出左膝,向前即接伏于膝上,向右即摇出右膝;无论向前弓腰还是向后撤身,都应以摇转充分为准,不能着急用力(图7、8)
<原文>
凡做此工(功,下同),须凝神净虑。于矮枕上平息正身仰卧,齐足屈足,十指轻揉缓动,将六图按次做完为一度。每逢做工时,连做七次毕,遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做为早课,午中为午课,晚间临睡时做为晚课。每日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。初做时一课三度,三日后一课五度,再三日后一课七度。无论男妇皆宜,唯有孕妇忌之。
<语译>
凡做此项揉腹功夫,必须集中精力,排除杂念,在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲,手指轻轻揉按,缓缓移动,将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时,连续做七遍完了,就坐起来按图七所示动作摇转二十一次,照这样清晨睡醒时做功叫早课,中午做功叫午课,晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课,如果遇到事情繁忙的日子早晚两课也必须坚持。开始做此功时,一课做三遍,三天之后一课做五遍,再过三天后一课做七遍