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古今名人养生经
一、古代名医养生法
明代医学家张景岳倡导“滋补养生”。在“天人合一”理论的指导下,他认为人体之阳犹如天之红日,不可受到损耗,人之虚弱多病,十有八九为阳虚之证。补阳时,需辅之以滋阴之品,方可达到阴阳平衡,气血调和之目的。
李呆是金末元初的名医,讲究“调理养生”。他认为人的养生除运动、食疗、保养外,调理必不可少。脾胃健运则人体消化吸收正常,身体强健。为此,他创立许多名方,如补中益气丸、香砂六君子丸及参苓白术丸等,其效果卓然显著。
钱乙是宋代儿科名医,推崇“保养养生”,即:“不可食之过饱,穿得过暖。精美之物或喜食之品不宜食之过多。”因为偏食会使人体对各种营养成分摄入不足,使人瘦弱;而食之太过则会造成身体肥胖或病患。
华佗是三国时代的名医,主张“运动养生”。他观察了许多长寿动物的活动规律,创建了“五禽戏”,开创了我国运动养生的先河。
孙思邈是唐代著名的医药学家,相传他活到141岁。他重视“保健养生”,主张:发常梳、日常运、齿常扣、漱玉津、耳常鼓、腰常摆、腹常揉、膝常扭,以强健全身筋骨。并提出:“口中言少,心中事少,腹中欲少,自然睡少,依此四少,神仙快了。”
二、古今名人养生经
一德。明代养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。”
二字。宋代文学家苏东坡认为:生在于“安、和”二字,“安”即静心,“和”即顺心,“安则物以感我者轻,和则我之应物者顺’’。
三戒。孔子曰:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”
四法。明代医学家万密斋指出:“养生之法有四:一日寡欲,二日慎动,三日法时,四日却疾。”
五知。周宋忠说:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情之内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不侑;知情欲而窃命,故忍之而不为。”
六节。明代医学家蒋绮石说:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。”
七食。清代养生家石成金言:“食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒冷;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱齿,令其净。”
八乐。石成金提出:“静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩日之乐,观画之乐,听写之乐,犴歌之乐,高卧之乐。”
九思。孔子曰:“君子有九思:视思明,听思聪,色思温。貌思恭,言思忠,事思静,疑思问,忿思维,见德思义。”
武则天对养生之倡导:习文练武,瞑目静坐,诗书音乐,游览山川。
诗人陆游提倡:睡前热水洗脚,头寒脚暖,四季平安。
画家齐白石有七戒:戒烟、戒酒、戒狂喜、戒悲愤、戒空思、戒懒惰、戒虚度。
徐特立的养生经:基本